5 ท่าออกกำลัง ลดไขมันส่วนเกิน ทำได้ง่ายๆ ด้วยคาร์ดิโอ
สาวๆ ที่รักการดูแลรูปร่างน่าจะต้องเคยผ่านการออกกำลังแบบคาร์ดิโอกันมาบ้างค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งรอบหมู่บ้าน กระโดดเชืออก กระโดดตบ เล่นฮูลาฮูป หรือแม้แต่ไปเต้นแอโรบิคกับป้าๆ น้าๆ แถวบ้าน กิจกรรมออกกำลังกายพวกนี้ถือเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ช่วยรักษารูปร่างและช่วย ลดไขมันส่วนเกิน ในร่างกายให้สาวๆ ได้ค่ะ
การออกกำลังแบบคาร์ดิโอคือการออกกำลังที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นปอดและหัวใจได้อีกด้วย สำหรับสาวๆ ที่อยากจะดูแลรูปร่างและลดน้ำหนัก การออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นสามารถช่วย ลดไขมันส่วนเกิน ในร่างกายได้ และถ้ายิ่งออกกำลังติดต่อกัน 30 นาทีขึ้นไป ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นค่ะ และสำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจจะออกกำลังเพื่อลดไขมัน วันนี้เราก็มีท่าคาร์ดิโอมาฝากกันค่ะ
ท่าที่1: Butt Kick
ทำติดต่อกัน 2 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง - 4 เซ็ต
ท่าที่2: Sprinter Lunges
26 ครั้ง - 4 เซ็ต
ท่าที่3: High Knee
ทำติดต่อกัน 2 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง - 4 เซ็ต
ท่าที่4: Sprinter crunch
18 ครั้ง - 2 เซ็ต
ท่าที่5: Jumping Jacks
25 ครั้ง - 4 เซ็ต
สาวๆ คนไหนที่กำลังวางแผนอยากจะ ลดไขมันส่วนเกิน อยู่ ก็ลองมาใช้ท่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอของเราในคราวนี้ได้เลยค่ะ พยายามหาเวลาออกกำลังบ่อยๆ ทำให้ได้อาทิตย์ละ 3 -4 วัน วันละครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อย รับรองเลยว่ารูปร่างของสาวๆ จะเพรียวขึ้น ไม่มีไขมันมาคอยกวนใจอย่างแน่นอนค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!
ลดจริง! ตารางวิ่ง 10 สัปดาห์ เผาผลาญไขมัน สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง!
