รีเซต

รวมลิสต์ 7 อาหารคลีน เน้นโปรตีน ดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน จดไว้เลย!

รวมลิสต์ 7 อาหารคลีน เน้นโปรตีน ดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน จดไว้เลย!
pommypom
7 พฤษภาคม 2564 ( 16:30 )
935

     สำหรับใครที่อยากกินอาหารคลีน แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกอาหารแบบไหนถึงจะเรียกว่าดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน วันนี้เราจะพาไปเช็คลิสต์อาหารคลีนประเภทโปรตีนกันค่ะว่าจะมีอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอะไรบ้างที่สายคลีนสามารถนำไปประกอบอาหารกินได้ ซึ่งอาหารคลีนนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่นๆอีกด้วย ว่าแล้วก็รีบจดโน้ตแล้วไปตลาดกันเลย!

 

 

เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า

  • เนื้อวัว
  • เนื้อกวาง
  • เนื้อแพะ
  • เนื้อแกะ

 

โปรตีนจากสัตว์อื่นๆ แบบออร์แกนิค

  • ไข่
  • ไข่ขาว
  • ไก่
  • ไก่งวง
  • เป็ด
  • หมู
  • นกกระทา
  • ห่าน
  • นกกระจอกเทศ

 

ปลามีไขมันดี

  • ปลาแซลมอน
  • ปลาแมคเคอเรล
  • ปลาแอนโชวี่
  • ปลากะพงขาว
  • ปลาซาร์ดีน
  • ปลาหิมะ
  • ปลาจาระเม็ด
  • ปลาไหล
  • ปลาคาร์พ
  • ปลาแฮร์ริ่ง

 

ปลาไม่ติดมัน

  • ทูน่า
  • ปลาบาซ่า
  • ปลาคอด
  • ปลาอีโต้มอญ
  • ปลาวาฮู
  • ปลาทิลาเพีย
  • ปลาพอลล็อค
  • ปลาแฮลิบัต
  • ปลาเทราต์
  • ปลาดุก
  • ปลาลิ้นหมา
  • ปลาเก๋า
  • ปลากะพงแดง

 

สัตว์มีเปลือก

  • กุ้ง
  • หอยนางรม
  • ล็อบสเตอร์
  • ปู
  • หอยเชลล์
  • ปลาหมึก

 

โปรตีนจากพืช

  • ควินัว
  • บัควีท
  • ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
  • ถั่วเลนทิล
  • ถั่วเขียว
  • ยีสต์โภชนาการ
  • ถั่วแระ
  • เต้าหู้ (มีถั่วเหลือง)

 

ผลิตภัณฑ์จากนม แบบออร์แกนิก

  • นมวัว
  • นมแพะ
  • นมแกะ
  • ชีส
  • คอทเทจชีส 
  • ครีม
  • เนย
  • โยเกิร์ต

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ