รีเซต

5 วิธีชะลอวัย ทำยังไงให้แก่ช้าลง ร่างกายแข็งแรง แถมหน้าเด็ก แม้อายุมากขึ้น

5 วิธีชะลอวัย ทำยังไงให้แก่ช้าลง ร่างกายแข็งแรง แถมหน้าเด็ก แม้อายุมากขึ้น
pommypom
24 ธันวาคม 2563 ( 12:40 )
5.9K
1

     ใครๆก็ไม่อยากแก่ อยากจะมีร่างกายแข็งแรงและดูเด็กตลอดกาล แม้อายุจะมากขึ้นแล้วก็ตาม...แต่จะทำอย่างไรล่ะ? ไม่ต้องห่วงไปค่ะ! วันนี้ทุกคนจะมีสุขภาพดีและแก่ช้าลงกันถ้วนหน้าเลย เพราะเรามี 5 วิธีชะลอวัยมาแนะนำ จากหนังสือ 'ศาสตร์แห่งการกิน กินอย่างไรจึงสวย อ่อนเยาว์ และรูปร่างดี' สำหรับใครที่อยากแก่ช้าลงต้องทำตามนี้เลย!

 

 

1. เคล็ดลับชะลอวัย : ลดการอักเสบติดเชื้อ

     เมื่อร่างกายได้รับเชื้อโรคหรือสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองเข้ามา ร่างกายก็จะมีอาการอักเสบติดเชื้อ ซึ่งถือเป็นปฏิกิริยาโต้ตอบของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายเกิดอาการอักเสบติดเชื้ออันส่งผลให้แก่เร็วขึ้น เกิดริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ด้วยการไม่กินอาหารที่มีสารระคายเคือง อย่างเช่นน้ำตาล แต่หันมากินไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน รวมถึงยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่จะเป็นตัวกระตุ้นได้อย่างเช่น การออกแดดหรือการสูบบุหรี่ เป็นต้น

 

2. เคล็ดลับชะลอวัย : ดีท็อกซ์ร่างกาย

     การดีท็อกซ์ร่างกายหรือการขับสารพิษออกจากร่างกายจะมีไอเดียคล้ายๆกับการลดอาการอักเสบข้างต้นที่ได้กล่าวมาแล้วค่ะ ซึ่งหากเราสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายให้หมดไปได้ ก็จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะสมดุลนั่นเอง โดยเราสามารถใช้วิธีดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการทานอาหารที่มีสรรพคุณช่วยล้างพิษ หรืออีกหนึ่งวิธีคือการออกกำลังกายนั่นเอง

 

3. เคล็ดลับชะลอวัย : ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ชีวิต

     การดำเนินชีวิตของเราบางประการอาจส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายและทำให้แก่เร็วขึ้น ซึ่งพฤติกรรมที่เสี่ยงและเราควรหลีกเลี่ยงเลยก็คือ การสูบบุหรี่ การกินอาหารไม่มีประโยชน์ การดื่มสุรามาก การไม่ออกกำลังกาย ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งหากเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ได้ก็จะสามารถทำให้ช่วยชะลอวัยได้ค่ะ

 

4. เคล็ดลับชะลอวัย : ต้านอนุมูลอิสระ

     อนุมูลอิสระถือเป็นตัวการทำให้เซลล์ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น ทำให้แก่เร็วขึ้น และเกิดโรคได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้ร่างกายของเรายังทำงานได้อย่างเป็นปกติและแก่ช้าลง โดยสารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซิลีเนียม, วิตามินเอ ซี อี, กลูตาไธโอน และกรดอัลฟาไลโปอิก เป็นต้น ซึ่งสารเหล่านี้มีส่วนช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายด้วยอนุมูลอิสระได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามการใช้อาหารเสริมที่มีสารเหล่านี้จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ

 

5. เคล็ดลับชะลอวัย : ใช้ฮอร์โมนช่วย

     มีผู้เชี่ยวชาญให้ความเห็นไว้ว่า การใช้ฮอร์โมนเข้ามาช่วยเสริมเมื่ออายุมากขึ้น สามารถช่วยชะลอความแก่ชราและทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ ซึ่งฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติในช่วงที่เกิดการสึกหรอเมื่ออายุมากขึ้น อย่างเช่น Estrogen, Progesterone, DHEA, Thyroxine และ Growth Hormone อย่างไรก็ตามการใช้ฮอร์โมนเข้าช่วยอาจจะต้องได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ เพราะฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆตามมาด้วยเช่นกัน

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ