7 เครื่องดื่มลดน้ำหนัก แคลต่ำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ แถมอิ่มท้องด้วย!
ในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากจะออกกำลังกายและกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว เครื่องดื่มก็สำคัญเช่นกันค่ะ เพราะแม้ว่าเราจะกินคลีนแค่ไหน ออกกำลังกายหนักเพียงใด จะมาพลาดน้ำหนักไม่ลงเพราะเครื่องดื่มไม่ได้! ดังนั้นแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มลดน้ำหนักตามนี้เลย จะทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลมากขึ้นค่ะ!
1. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : น้ำเปล่า
เครื่องดื่มที่ง่ายแสนง่ายอย่างน้ำเปล่า เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพที่สุดแล้วล่ะค่ะ รวมถึงยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยถ้าหากเราดื่มน้ำอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะการดื่มก่อนมื้ออาหาร ซึ่งจะมีส่วนช่วยทำให้เราสามารถลดน้ำหนักลงได้ผลดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง และช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วยค่ะ
2. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : ชาขิง
นอกจากชาเขียวที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ ยังมีชาขิงที่ก็มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกันค่ะ เพราะชาขิงจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ทำให้เราไม่หิวบ่อยจนต้องกินของจิกจุกเยอะและเสี่ยงน้ำหนักขึ้น แถมยังช่วยเบิร์นแคอลรี่ได้ดีอีกด้วย
3. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : กาแฟ
เครื่องดื่มยอดฮิตอย่างกาแฟ นอกจากจะช่วยบูสท์เอนเนอร์จีในแต่ละวันของเราแล้ว คาเฟอีนในกาแฟยังช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักได้อีกด้วย รวมถึงกาแฟยังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลมากขึ้น แต่ต้องระวังอย่าใส่น้ำตาลมากจนเกินไป เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย
4. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : น้ำมะนาว
มะนาวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเพกทินที่สามารถช่วยละลายไขมันหน้าท้องได้ดี แนะนำให้ดื่มช่วงเช้าตอนท้องว่าง โดยบีบมะนาวลงไปในน้ำหนึ่งแก้ว พร้อมด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี ดื่มแล้วไม่ทำให้อ้วนเพราะมีแคลอรี่ที่ต่ำนั่นเอง
5. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่น้อย ดื่มแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส รวมถึงวิตามินซี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะมีส่วนช่วยคืนความชุ่มชื้น แนะนำให้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลนะคะ เพราะจะทำให้เสี่ยงน้ำหนักขึ้นได้ค่ะ
6. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : น้ำผัก
น้ำผลไม้มักจะมีน้ำตาลสูง แนะนำให้เลือกดื่มเป็นน้ำผักจะดีกว่า สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ อีกทั้งผักยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ ดื่มแล้วไม่เสี่ยงน้ำหนักขึ้น รวมถึงผักยังมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มท้องและลดความอยากอาหารลงได้ ทำให้ไม่ต้องกินบ่อยและกินเยอะจนเสี่ยงอ้วนนั่นเอง
7. เครื่องดื่มลดน้ำหนัก : เครื่องดื่มโปรตีนสูง
เครื่องดื่มสุดฮิตสำหรับชาวลดน้ำหนักเลยก็คือ เครื่องดื่มประเภทที่มีโปรตีนสูงนั่นเอง เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยให้อิ่มท้องและลดความอยากอาหารลงได้ ทำให้ไม่ต้องกินเยอะจนเสี่ยงน้ำหนักขึ้น เรียกได้ว่าถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเลยค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
