ใครๆ ก็ฝันว่าอยากมีขาเรียวสวยแบบเหล่านางแบบบนรันเวย์กันทั้งนั้น และวันนี้ความคิดนั้นจะไม่ใช่ความฝันอีกต่อไปค่ะสาวๆ เพราะเรามีตัวช่วยที่จะทำให้สาวๆ มีขาเรียวสวยแบบเหล่านางแบบกันแล้ว! นั่นก็คือ 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน ง่ายๆ นี่เองค่ะ บอกเลยว่า หากสาวๆ ทำตามท่าออกกำลังกายนี้วันละนิดวันละหน่อย ขาสวยๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน!

 

5 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว ไขมันหายเกลี้ยง!

 

ท่าลดต้นขาด้านใน ท่าที่ 1

นอนตะแคง วางศอกลงกับพื้น งอขาด้านที่อยู่แนบพื้น ส่วนขาด้านบนเหยียดตรงไป จากนั้นยกขาที่เหยียดตรงขึ้นด้านบน สลับขึ้นลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง

 

5 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว เพรียวเหมือนนางแบบ!

 

ท่าลดต้นขาด้านใน ท่าที่ 2

นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น แขนเหยียดตรง ขาซ้ายเหยียดไปด้านหลัง ส่วนขาขวางอเข่าเข้าหาตัว จากนั้นเหยียดขาขวาตรงเตะขึ้นด้านบน ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง

 

5 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว เพรียวเหมือนนางแบบ!

 

ท่าลดต้นขาด้านใน ท่าที่ 3

ยืนตรง แยกขาทั้งสองข้างกว้างประมาณไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านข้าง หากใครมีดัมเบล ให้ถือไว้ด้านหน้า หรือถ้าไม่มีสามารถใช้ขวดน้ำแทนได้ค่ะ จากนั้นย่อตัวลงเหมือนท่าสควอท ทำซ้ำ 20 ครั้ง

 

5 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว เพรียวเหมือนนางแบบ!

 

ท่าลดต้นขาด้านใน ท่าที่ 4

นอนคว่ำหน้าในท่าคลาน เข่าซ้ายวางแนบพื้น ส่วนเข่าขวายกลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย จากนั้นยกขาขวาขึ้นตั้งฉาก พร้อมกับเอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย ทำซ้ำ 20 ครั้ง แล้วสลับข้าง

 

5 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว เพรียวเหมือนนางแบบ!

 

ท่าลดต้นขาด้านใน ท่าที่ 5

ยืนตรง แยกขาทั้งสองข้างกว้างประมาณไหล่ ย่อตัวลง มือทั้งสองข้างแตะไว้ที่ต้นคอ จากนั้นกระโดดขึ้นจากพื้นตัวเหยียดตรงพร้อมเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ ทำซ้ำ 20 ครั้ง

 

5 ท่าลดต้นขาด้านใน ขาสวยเรียว เพรียวเหมือนนางแบบ!

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!
แค่วันละรอบ! ทำท่าลดขานี้ทุกวัน ขาเล็กได้ ต้นขาด้านในหายเบียด!

 

 

Tags

ขาเรียว ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดขา ลดต้นขาด้านใน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top