ขาใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่สวย!!! กรี๊ดดดด ทำยังไงดี?! ปัญหาขาใหญ่ บอกเลยว่าเป็นปัญหาน่าปวดหัวของสาวๆ หลายคนค่ะ เพราะต้นขานั้นเป็นส่วนที่ลดได้ยากสุดๆ ซึ่งสาวไหนอยากลดต้นขาด้านในให้หายเบียดล่ะก็ อันดับแรกต้องลดไขมันโดยรวมในร่างกาย ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำก่อนค่ะ และทำควบคู่กับการออกกำลังกายลดต้นขา ที่จะช่วยให้ต้นขาด้านในกระชับขึ้น 

 

แค่วันละรอบ! ทำท่าลดขานี้ทุกวัน ขาเล็กได้ ต้นขาด้านในหายเบียด!

 

     โดยการออกกำลังกายลดต้นขานั้นถ้าทำเป็นประจำทุกวันรับรองว่าเห็นผลดีเห็นผลไวอย่างแน่นอนค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าลดต้นขามาฝาก 5 ท่าด้วยกัน ทำเป็นประจำเพียงวันละ 1 รอบ ก็ช่วยให้ขากระชับสวยขึ้น หายเบียดได้ในเวลาไม่นานค่า

 

ท่าลดขา : Standing Side Leg Raises

ท่านี้นอกจากจะช่วยลดต้นขาด้านในได้ดีแล้ว ยังช่วยลดเอวได้อีกด้วยนะคะ เรียกว่าทำท่าเดียวได้ถึงสองเลย!

 

ท่าลดขา ลดขาเบียด

 

ท่าลดขา : Side Leg Raises

ท่านี้สามารถทำได้สบายๆ บนเตียงเลยค่ะ ตื่นเช้ามาทำท่านี้ทุกวัน รับรองต้นขาด้านในเฟิร์มชัวร์!

 

ท่าลดขา ลดขาเบียด

 

ท่าลดขา : Side Leg Lateral Raises

ท่านี้ทำแล้วโดนช่วงต้นขาด้านในสุดๆ ค่ะ และนอกจากจะช่วยลดต้นขาแล้ว ยังช่วยกระชับสะโพกได้ดีเลยล่ะค่า

 

ท่าลดขา ลดขาเบียด

 

ท่าลดขา : Side Lunge

ท่านี้ใครที่ไม่มีดัมเบลก็สามารถทำได้นะคะ เพียงใช้มือไปแตะที่ปลายเท้า แล้วทำสลับข้างกันค่ะ

 

ท่าลดขา ลดขาเบียด

 

ท่าลดขา : Sumo Squat

ท่านี้ก็เช่นกันค่ะ ถ้าใครไม่มีลูกบอลก็สามารถทำมือเปล่าได้เลยค่ะ เพียงวางมือไว้ที่สะโพก แล้วย่อยืดตัว ท่านี้ลดต้นขาด้านในได้ดีมาก!

 

ท่าลดขา ลดขาเบียด

 

     สำหรับใครที่อยากให้การลดต้นขาได้ผลดีได้ผลเร็วกว่าเดิม ก็แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมด้วยนะคะ เพื่อเผาผลาญไขมัน ใครที่อยากลองเล่นคาร์ดิโอสามารถคลิกอ่านเพิ่มเติมได้เลยค่า

 

Tags

ขาเบียด ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดขา ลดต้นขา

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top