เอาใจสาวๆ ที่กำลังอยากมีเรียวขาสวยๆ แต่ต้องเจอกับปัญหาขาด้านในเบียดเสียดสีกันจนเป็นรอยแดง หากอยากจะ ลดต้นขา แบบที่ไม่ต้องเหนื่อยมาก ออกแรงไม่ต้องเยอะแต่ว่าสามารถลดต้นขาได้ดีไม่แพ้เข้ายิม วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

     ท่าออกกำลัง ลดต้นขา วันนี้มีมาฝากกันถึง 7 ท่า สาวๆ ชอบทำท่าไหนเป็นพิเศษก็สามารถเอาไปออกกำลังกายได้บ่อยๆ เลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องทำครบทุกท่าหากสาวๆ รู้สึกเหนื่อยมาก แต่ถ้าสามารถทำครบทุกท่าได้ก็จะช่วยให้ต้นขาของเราลดลงได้เร็วขึ้นค่ะ แต่ละท่าต้องทำอย่างไรบ้าง ตามเรามาออกกำลังกันเลยค่ะ

ท่าลดต้นขา: ท่าที่1

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

ท่าลดต้นขา: ท่าที่2

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

ท่าลดต้นขา: ท่าที่3

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

ท่าลดต้นขา: ท่าที่4

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

ท่าลดต้นขา: ท่าที่5

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

ท่าลดต้นขา: ท่าที่6

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!

ท่าลดต้นขา: ท่าที่7

7 ท่าออกกำลัง ลดขาเบียด ลดต้นขาด้านในแบบเร่งด่วน...ทำตามเลย ไม่ยาก!!


     ท่าออกกำลัง ลดต้นขา ทั้ง 7 ท่านี้ สาวๆ สามารถปรับไปเป็นตารางออกกำลังก็ได้นะคะ โดยใช้วิธีกำหนดจำนวนครั้งและจำนวนเซ็ต ซึ่งอาจจะเริ่มจากท่าละ 10 - 15 ครั้ง 2 - 3 เซ็ตก่อน หากรู้สึกว่าร่างกายยังไหวสามารถออกกำลังได้อีก ก็สามารถเพิ่มจำนวนขึ้นไปได้อีกค่ะ 

 


บทความที่คุณอาจสนใจ


5 ท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ทำได้บนเตียง ง่ายๆไม่ยาก จนอยากให้ทำตาม


บอกลาขาเบียดใน 1 อาทิตย์!! ด้วย ตารางลดต้นขา แค่ 5 ท่าก็เฟิร์ม

Tags

ท่าออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดต้นขา ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top