10 สูตรน้ำผักผลไม้ ควรดื่มตอนเช้า เติมวิตามินให้ร่างกาย ดีต่อสุขภาพ
เช้าๆ ในวันที่เร่งรีบแบบนี้ใครที่กินข้าวเช้าไม่ทัน แนะนำ 10 สูตรน้ำผักผลไม้ ตามนี้เลย! เรียกได้ว่าเป็นสูตรที่ทำง่าย จากผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ช่วยเติมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ สูตรไหนจะดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย!
สูตรน้ำผักผลไม้ ควรดื่มตอนเช้า
สูตรที่ 1
สูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งยังไม่มีกลูเตน ใครที่แพ้กลูเตนสามารถดื่มสูตรนี้ได้ รวมถึงใครที่เป็นมังสวิรัติก็สามารถดื่มสูตรนี้ได้เช่นกัน
ส่วนผสม
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ต้น
- แตงกวา ½ ลูก
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- ขิง ½ ช้อนชา
- ปวยเล้งหรือผักโขม 1 กำ
- มินต์ 6 ใบ
สูตรที่ 2
สูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ โดยเบอร์รี่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ส่วนวิตามินที่จะได้รับก็ขึ้นอยู่กับเบอร์รี่ที่เราเลือก เช่น บลูเบอร์รี่มีทั้งวิตามินซี วิตามินเค และแมงกานีส เป็นต้น
ส่วนผสม
- ผักเคล 4 ถ้วยตวง
- เบอร์รี่รวม 2 ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า 1 ½ ถ้วยตวง
สูตรที่ 3
สูตรนี้มีสับปะรด ซึ่งสับปะรดนั้นมีโบรมีเลน (Bromelain) ที่ถือเป็นเอนไซม์ที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังช่วยต้านการอักเสบในร่างกายได้อีก ส่วนแอปเปิ้ลก็มีส่วนช่วยให้อิ่มท้อง ดังนั้นการดื่มน้ำผักผลไม้ก็มีส่วนช่วยให้อิ่มท้องได้นะ!
ส่วนผสม
- ปวยเล้งอ่อน 2 กำมือ
- สับปะรด ¼ ผล
- แอปเปิ้ลแดง 1 ผล
- แตงกวา ½ ลูก
- ขิง 1 นิ้ว
สูตรที่ 4
บีทมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักและต้านการอักเสบ ส่วนลูกแพร์มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร มะนาวมีวิตามินซีมาช่วยต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ดีต่อทางเดินอาหาร และต้านการอักเสบ ในขณะที่แคร์รอตดีต่อสุขภาพดวงตา ทางเดินอาหาร พร้อมช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ส่วนผสม
- แคร์รอต 3 หัว
- บีท 1 หัวเล็ก
- ลูกแพร 1 ลูก
- มะนาว 1 ลูก
สูตรที่ 5
สำหรับสูตรนี้มีส่วนช่วยเติมน้ำในร่างกายได้ดี ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ เพราะมีแตงโมที่ถือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำมาก ใครกระหายน้ำสามารถดื่มสูตรนี้แทนน้ำได้เลย
ส่วนผสม
- แตงโม หั่นเต๋า 8 ถ้วยตวง
- มะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำขิง ½ ช้อนชา
- โซดา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- มินต์ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
สูตรที่ 6
สูตรนี้มีบลูเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ อีกทั้งยังมีขิงมาช่วยระบบทางเดินอาหารให้ทำงานดีขึ้นได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- สับปะรด ¼ ผล
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
- ขิง ¼ - ½ นิ้ว 1 ชิ้น
สูตรที่ 7
สำหรับสูตรนี้ก็มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเช่นกัน โดยเป็นสูตรที่มีทั้งสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล และมะนาว ที่ถือเป็นแหล่งของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี่ 3 ถ้วยตวง
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
- มะนาว 1 ลูก
สูตรที่ 8
ในสูตรนี้ก็มีวิตามินซีที่ได้จากส้มเช่นกัน โดยแนะนำให้เลือกเป็นส้มสะดือ พร้อมด้วยแคร์รอตที่มีเบต้าแคโรทีน ดีต่อสุขภาพดวงตา และแคนตาลูปก็มีส่วนช่วยดับกระหายได้ ใครหิวน้ำต้องลองสูตรนี้เลย
ส่วนผสม
- แคร์รอต 3 ถ้วยตวง
- ส้มสะดือ 2 ลูก
- แคนตาลูป ½ ผล
สูตรที่ 9
สูตรนี้อุดมไปด้วยแมงกานีส ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน เช่น การช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันต้านทานโรค ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- แตงกวา 1.65 ปอนด์
- สับปะรด 1.75 ปอนด์
- เลมอน ½ ลูก
สูตรที่ 10
สูตรนี้ก็อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน ดื่มแล้วช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันการเจ็บป่วย และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- ทับทิม 5 ลูก
- ส้ม 2 ลูก
บทความที่คุณอาจสนใจ
