5 ผลไม้บำรุงสมอง ดีต่อสุขภาพสมอง ช่วยลดภาวะสมองเสื่อมตามอายุ
วันนี้เรามี 5 ผลไม้บำรุงสมอง มาแนะนำ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพสมอง มีส่วนช่วยลดภาวะสมองเสื่อม และโรคที่เกี่ยวข้องกับสมอง เมื่ออายุมากขึ้นได้!
ผลไม้บำรุงสมอง
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ มีแอนโทไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยลดความเสื่อมของสมองและโรคทางระบบประสาท ช่วยปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง อีกทั้งยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ และโรคอัลไซเมอร์ได้
2. อะโวคาโด
อะโวคาโด มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่มีส่วนช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดภาวะสมองเสื่อม หรือภาวะที่การทํางานของสมองเสื่อมถอยลง (Cognitive decline) เรียกได้ว่าไขมันดีในอะโวคาโดมีส่วนช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี
3. เชอร์รี
เชอร์รี มีส่วนช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดความเสื่อมสภาพไปตามอายุของสมอง ช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น เนื่องจากเชอร์รีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพสมองนั่นเอง
4. กล้วย
กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสมองให้โฟกัสได้ดี ช่วยลดความเสื่อมสภาพของสมอง อีกทั้งยังช่วยควบคุมอารมณ์ได้อีกด้วย นอกจากนั้นในกล้วยยังมีทริปโตเฟนที่ดีต่อสุขภาพสมองเช่นกัน
5. ส้ม
ส้ม มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันภาวะจิตเสื่อม ช่วยให้สมองโฟกัสได้ดี ความจำดีขึ้น อีกทั้งวิตามินซียังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำลายเซลล์สมองได้ นอกจากนั้นยังช่วยไม่ให้สมองเสื่อมไปตามอายุ ป้องกันสภาวะต่างๆ อย่างเช่น โรคซึมเศร้า อาการวิตกกังวล รวมถึงโรคอัลไซเมอร์ได้
บทความที่คุณอาจสนใจ
