(คลิป) รวมท่าคาร์ดิโอ ลด นน ใน 5 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่มีเวลาก็ผอมได้!

     อยาก ลดน้ำหนัก แต่ก็ขี้เกียจออกกำลังกาย เชื่อว่า สาวๆ หลายคนคงคิดแบบนี้กันอยู่ใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับการลดน้ำหนักนั้น นอกจากจะต้องควบคุมอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้ค่ะ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ที่จะช่วยเบิร์น ช่วยเผาผลาญไขมันให้หมดไป และเมื่อพูดถึง คาร์ดิโอ หลายๆ คนก็คงคิดว่า ต้องวิ่งหนักๆ วิ่งนานๆ ถึงจะเบิร์นได้เยอะ แต่ไม่เสมอไปนะคะสาวๆ ยังมีท่าออกกำลังกายคาร์ดิโออีกมากที่จะช่วยเบิร์นได้ทันใจ แถมใช้เวลาไม่นานก็ผอมได้อยู่เหมือนกัน! ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าคาร์ดิโอ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี มาฝากสาวๆ ที่ขี้เกียจ แถมไม่มีเวลาออกกำลังกายกันแล้ว! โดยท่าทั้งหมดใช้เวลาทำแค่เพียง 5 เท่านั้นค่ะ เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาสุดๆ ! หรือถ้าใครอยากเบิร์นมากๆ จะทำซ้ำหลายรอบก็ได้เช่นกันนะจ๊ะ อ่ะ ใครที่อยากผอมแล้ว มาลงมือทำตามท่าทั้งหมดนี้กันเลยค่า

 

ท่าทั้งหมด ใช้เวลา 5 นาที

- ท่าที่ 1 Skaters ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
- ท่าที่ 2 Jumping Jack ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
- ท่าที่ 3 Mountain Climbers ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
- ท่าที่ 4 Jump Lunges ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
- ท่าที่ 5 High Knees ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
- ท่าที่ 6 Squat Punches ทำต่อเนื่อง 30 วินาที
- ท่าที่ 7 Burpees ทำต่อเนื่อง 30 วินาที

ระหว่างท่า ให้วิ่งเบาๆ อยู่กับที่ 15 วินาที

มาลองทำตามท่าทั้งหมด ตามคลิปนี้กันเลยค่า

Credit Clip : Bowflex

 

     เป็นยังไงบ้างคะสาวๆ ทำไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ! ใครที่อยากผอมเร็ว ผอมไว แนะนำให้ทำท่าทั้งหมดนี้เป็นประจำทุกวัน หรือ 4-5 ต่อสัปดาห์นะคะ และที่สำคัญอย่าลืมดูแลการกินอาหาร กินผักให้มากขึ้น ลดน้ำตาล ลดแป้งลงอีกนิด รับรองหุ่นดีๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่าา

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!
วิธีคาร์ดิโอใน 25 นาที ง่ายและดี ไม่น่าเบื่อ
Fit in 10 เบิร์นได้ด้วยการออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ ผอมทั่วตัวใน 10 นาที

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

Tags

คาร์ดิโอ ท่าคาร์ดิโอ ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดน้ำหนัก

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top