อยาก ลดหน้าท้อง แน่นอนว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายในท่าที่ต้องเกร็งหน้าท้อง หรือ ลดไขมัน บริเวณรอบท้อง รอบเอวแล้วล่ะก็ ท้องแบนๆ คงไม่ถามหา ซึ่งสำหรับท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้ดีนั้นก็ไม่ได้มีแค่ท่าแพลงก์ หรือท่าครันช์ค่ะ แต่ยังมีอีกหลายๆ ท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้เช่นกัน และวันนี้เราก็มีมาแนะนำให้สาวๆ ได้ลองทำ 5 ท่าด้วยกัน! มาลองทำกันนะคะ

 

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

 

ท่าที่ 1

 

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

 

1. นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้น งอเข่า

2. กดมือทั้งสองข้างลงกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ยกสะโพกขึ้นจากพื้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 2

 

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

 

1. นอนหงาย มือทั้งสองข้างแตะหลังศีรษะ ยกลำตัวด้านบนขึ้น บิดตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับงอเข่าซ้ายเข่าหาตัว

2. สลับข้าง บิดตัวไปด้านขวา พร้อมกับงอเข่าขวาเข่าหาตัว ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 3

 

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

 

1. นอนหงาย ยกลำตัวและขาขึ้น ให้เป็นรูปตัว V บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับพุ่งมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า

2. สลับข้าง บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับพุ่งมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 4

 

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

 

1. อยู่ในท่าคลาน ตามองตรงไปด้านหน้า กดหลังลงให้โค้งงอ

2. ก้มหน้าลง พร้อมกับ เกร็งหน้าท้อง ยกท้องขึ้น ให้หลังโค้งขึ้นมากที่สุด

 

ท่าที่ 5

 

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

 

1. นอนหงาย วางมือทั้งสองข้างกับพื้น เหยียดแขนตรง เกร็งหน้าท้อง และลำตัวให้ตรง

2. ยกขาขวาขึ้น เหยียดตรงให้มากที่สุด ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวม 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดเอว กางเกงเบอร์เล็กแค่ไหนก็ใส่เป๊ะ!
5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

Tags

ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดเอว ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top