5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

     ต้องการมีหุ่นดี ผอมเพรียว หน้าท้องแบนราบแบบใส่ชุดไหนก็สวย ไม่ต้องห่วงพุงกลมๆ ซึ่งนอกจากสาวๆ จะต้องควบคุมอาหารแล้ว ยังต้องหมั่นออกกำลังกายด้วยเช่นกันค่ะ ยิ่งสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาไขมันส่วนเกิน ยิ่งต้องออกกำลังเพื่อกระชับสัดส่วนนอกเหนือจากการออกกำลังตามปกติ ซึ่งวันนี้ Women Society มีท่าออกกำลังกายลดพุงแบบเร่งด่วน มาให้สาวๆ ได้ลองออกกำลังตามกันดูค่ะ

     งานนี้บอกเลยว่านอกจากจะได้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังได้หุ่นสวยสมใจ จะใส่อะไรก็สวยสตรอง และสามารถโชว์หน้าท้องได้อีกด้วยค่ะ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายตามเรา แค่วันละ 5 ท่า โดยแต่ละท่า สาวๆ ควรทำต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที รวมทั้งหมดก็แค่ 5 นาทีเท่านั้น หุ่นดีก็จะไม่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไปค่ะ

 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ท่าที่ 1

     นอนราบ มือวางข้างลำตัว ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง ยกคอขึ้นเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ ยกขาขึ้นและลง ทำติดต่อกัน 1 นาที

 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ท่าที่ 2

     นอนราบ แขนทั้ง 2 เหยียดขึ้นไปด้านบน ต้นแขนแนบหู ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง จากนั้นยกลำตัวและขาทั้ง 2 ข้างขึ้นและลง ทำติดต่อกัน 1 นาที

 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ท่าที่ 3

     นอนราบ แขนทั้ง 2ข้างสอดไว้บริเวณใต้ศรีษะ ขาทั้ง 2 ข้างเหยียดตรง จากนั้นยกลำตัวและขาทั้ง 2 ข้างขึ้น พยายามยกลำตัวให้เข้าใกล้กันมากที่สุด ทำติดต่อกัน 1 นาที

 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

 ท่าที่ 4 

     นั่งเหยียดขาบริเวณขอบเตียงหรือเก้าอี้ ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นและลง พยายามให้ขาทั้ง 2 ข้างเข้าใกล้หน้าอกมากที่สุด ทำติดต่อกัน 1 นาที

 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ท่าที่ 5 

     นอนคว่ำ แขนทั้ง2 ข้างดันลำตัวขึ้น ใช้ปลายเท้าดันลำตัวส่วนล่างขึ้น ประคองหลังให้ตรงคล้ายท่าวิดพื้น จากนั้นขยับขาขวามาข้างหน้า แล้วดึงขากลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับข้างจนครบ 1 นาที

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า! 

 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net 

 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว 5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว 5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว
TrueID Application
5 นาที 5 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงแบบเร่งด่วน หน้าท้องแบนราบได้ในเวลาอันรวดเร็ว
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ