ถึงแม้สาวๆ จะรู้กันว่าท่าแพลงก์ เป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างดีและมีสรรพคุณยอดเยี่ยม แต่ถ้าให้สาวๆ มาทำท่าแพลงก์นานๆ ก็คงจะโหดไปใช่มั้ยล่ะคะ เพราะถึงแม้ว่าจะช่วยลดหน้าท้องขนาดไหน แต่อย่างที่เรารู้กันว่าท่าแพลงก์ก็เป็นท่าที่เหนื่อยไม่ใช่น้อยเลยล่ะ

 

ปั้นหุ่นให้สวยด้วย 4 ท่าแพลงก์ พุงแบนได้ง่ายๆ ภายใน 4 นาที

 

Women Society รู้ใจสาวๆ ที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ แต่เหนื่อยกับการออกกำลังท่าเพลงก์นานๆ วันนี้เราจึงจัดตารางออกกำลังกายท่าแพลงก์ลดหน้าท้องมาฝากกันค่ะ ใช้เวลาแค่ 4 นาทีเท่านั้น สาวๆ จะมีหน้าท้องแบนราบแน่นอน

 

Full Plank 1 นาที

4นาที_plank001

 

Elbow Plank 30 วินาที

4นาที_plank002

 

Raised Leg Plank 30 วินาที

4นาที_plank003

 

Side Plank 30 วินาที

4นาที_plank004

 

Raised Leg Plank 1 นาที

4นาที_plank005

 

Full Plank 30 วินาที

4นาที_plank006

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

shutterstock_419124388-1

ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!

shutterstock_384278374

5 นาทีก็หุ่นดี! ด้วย 4 ท่าแพลงก์ วันละ 5 นาที กระชับทั้งตัว ลดชัวร์ทุกส่วน!

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

Tags

plank ท่าออกกำลังกาย ท่าแพลงก์ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดหน้าท้อง แพลงก์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top