5 ท่าออกกำลังกายเพื่อก้นสวย ลดก้น ลดส่วนเกินบั้นท้ายให้กระชับ

     เรื่องความอ้วนนั้นไม่เข้าใครออกใคร พอเผลอกินเยอะเมื่อไหร่ก็อ้วนเมื่อนั้น สาวๆหลายคนพอน้ำหนักสัดส่วนต่างๆ ก็ขยายขึ้นตามมาไม้เว้นแม้กระทั่งสะโพกและก้นของเราค่ะ บางคนพอจับบั้นท้ายตัวเองแล้วนอกจากจะรู้สึกว่าใหญ่ขึ้นยังเจอเนื้อเหลวๆ ดูไม่กระชับไม่ได้รูป ไม่สมส่วนอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งวิธีที่จะ ลดก้น ได้ง่ายๆ อย่างที่สุดนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ

     ท่าออกกำลังกาย ลดก้น ที่เรานำมาฝากวันนี้มีบางท่าที่ใช้ดัมเบลล์ค่ะ แต่หากสาวๆ ยังไม่มีก็ยังไม่ต้องใช้ก็ได้ ออกกำลังเท่าที่ยังไหวไปก่อนได้เลยค่ะ แต่อย่าลืมว่าก่อนการออกกำลังทุกครั้งตองมีการวอร์มอัพเสมอนะคะ ว่าแล้วก็ไปวอร์มอัพสัก 5 นาที แล้วไปออกกำลังกับเรากันเลยค่ะ

ท่าลดก้น: ท่าที่1

ข้างละ 15 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดก้น: ท่าที่2

ค้างไว้ 1 นาที / 2 เซ็ต

ท่าลดก้น: ท่าที่3

ข้างละ 17 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดก้น: ท่าที่4

17 ครั้ง / 3 เซ็ต

ท่าลดก้น: ท่าที่5

ข้างละ 13 ครั้ง / 4 เซ็ต

     ท่าออกกำลัง ลดก้น ทั้ง 5 ท่านี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากจะกระชับสะโพกและก้นให้สวยได่รูปมากขึ้น ยิ่งออกกำลังบ่อยๆ ก็จะยิ่งช่วยให้ก้นและสะโพกของสาวๆ กลมกลึงมากขึ้นค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง


แจก!! ตารางออกกำลัง ลดต้นขา ท่า Wall Sit...ไขมันจ๋าอย่ามาเกาะขาอีกเลย