6 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องหลังคลอด ... พุงยุบแบนเหมือนก่อนมีลูก

     สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งผ่านการตั้งครรภ์ ก็มักจะมีหน้าท้องเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว เพราะในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นจะเกิดการยืดขยายของกล้ามเนื้อท้อง รวมถึงเมื่อตอนช่วงที่คุณแม่ตั้งท้องก็จะมีการกินอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เมื่อคลอดลูกออกมาแล้ว คุณแม่ก็มักจะยังมีหน้าท้องและยังมีภาวะน้ำหนักเกิน ส่งผลต่อความมั่นใจของคุณแม่อย่างมากค่ะ การหาทาง ลดหน้าท้อง จึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ให้ความสนใจและอยากจะทำให้ได้ เพื่อจะได้มีหน้าท้องที่แบนราบเหมือนกับตอนก่อนตังครรภ์ค่ะ

     สำหรับคุณแม่ที่เเกิดปัญหามีหน้าท้องหลังจากคลอดบุตร ก็อย่าปล่อยให้ปัญหานี้ยังคงอยู่เลยค่ะ ลองหันมาออกกำลังกายด้วย ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ที่เราจัดมาฝากกันดีกว่า คุณแม่จะได้กลับมามีหน้าท้องแบนราบ สวยเหมือนก่อนคลอดลูกยังไงล่ะ

6 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้องหลังคลอด ... พุงยุบแบนเหมือนก่อนมีลูก

ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ท่าที่1

20 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ท่าที่2

ข้างละ 25 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ท่าที่3

17 ครั้ง / 3 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ท่าที่4

17 ครั้ง / 3 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ท่าที่5

25 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้องหลังคลอด ท่าที่6

ค้างไว้ 2 นาที / 3 เซ็ต

     นอกเหนือจากการออกกำลังตาม ท่าออกกำลังลดหน้าท้องหลังคลอด ที่เราแนะนำไปแล้ว การให้นมลูกยังเป็นตัวช่วยที่ช่วยให้คุณแม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ เพราะการให้นมลูกสามารถช่วยให้คุณแม่เผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึงวันละ 500 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากการช่วยลดน้ำหนักแล้ว การให้นมลูกยังทำให้ลูกของเราข็งแรงขึ้นและมีภูมิต้านทานที่ดีเนื่องจากได้รับสารอาหารจากนมแม่อย่างเต็มที่ด้วยค่ะ

.........................................

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สำหรับคุณแม่หลังคลอด

5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง หลังคลอด ไม่เหนื่อย ไม่หักโหม หุ่นเฟิร์มได้เหมือนเดิม!