การเดิน ถือเป็นวิธีออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ปลอดภัยและสามารถทำได้ทุกคนค่ะ โดยเฉพาะสาวๆ เจ้าเนื้อและสาวๆ ที่ฝึกออกกำลังกายใหม่ๆ ที่ร่างกายยังไม่แข็งแรง ก็สามารถใช้วิธีเดินเพื่อลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ไม่ต้องห่วงว่าร่างกายของเราจะบาดเจ็บการการออกกำลังกายอย่างการวิ่ง หรือบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการเล่นฟิตเนสท่าต่างๆ

     เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเลยที่เดียวที่กลัวการบาดเจ็บหัวเข่าจากการวิ่ง แต่ก็ยังต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ วันนี้เราจึงจัดตารางเดินเพื่อลดน้ำหนักและไขมันมาฝากสาวๆ ซึ่งตารางออกกำลังด้วยการเดินคราวนี้ เราจัดมาให้ถึง 30 วันด้วยกัน เหมาะสำหรับมือใหม่ที่พยายามออกกำลังกาย และไม่อยากหักโหมค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกาย หรือสาวๆ อยากเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อการออกกำลังกายที่หนักขึ้น ก็สามารถเอาตารางออกกำลังเดินลดน้ำหนักและไขมันของเราไปใช้ได้เลยค่ะ เรารับรองว่าสาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้และไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บอย่างแน่นอน

 

 

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

วันที่1: 15นาที
วันที่2: 20นาที
วันที่3: 15นาที
วันที่4: 20นาที
วันที่5: 15นาที
วันที่6: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

วันที่7: 30นาที
วันที่8: 20นาที
วันที่9: 30นาที
วันที่10: 20นาที
วันที่11: 30นาที
วันที่12: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

วันที่13: 45นาที
วันที่14: 30นาที
วันที่15: 45นาที
วันที่16: 30นาที
วันที่17: 45นาที
วันที่18: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

วันที่19: 60นาที
วันที่20: 45นาที
วันที่21: 60นาที
วันที่22: 45นาที
วันที่23: 60นาที
วันที่24: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

วันที่25: 60นาที
วันที่26: 60นาที
วันที่27: 60นาที
วันที่28: 60นาที
วันที่29: 60นาที
วันที่30: พัก

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

แจก! ตารางวิ่ง ลดน้ำหนัก 30 วัน สำหรับคนไม่เคยวิ่ง ลดจริง เผาผลาญจริง ลองเลย!

 

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
 
 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักง่ายๆ วิธีลดน้ำหนัก สุขภาพ เทรนด์สุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top