5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาวอวบ ทำง่ายๆ ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดเข่า!

     เกิดมาเป็นสาวเจ้าเนื้อ จะออกกำลังกาย จะ ลดหน้าท้อง ที ก็ปวดเข่า ปวดตัวไปหมด ทำให้ไม่อยากออกกำลังกายเอาซะเลย สาวคนไหนที่กำลังเจอปัญหาแบบนี้ วันนี้เรามีทางออกดีๆ มาให้แล้วค่า นั่นก็คือ การลดหน้าท้องด้วย โยคะ นั่นเอง! นอกจากจะทำได้สบายๆ พุงหาย น้ำหนักลด แบบไม่ต้องไปฟิตเนส ไปยกเวทให้เหนื่อยแล้ว โยคะยังช่วยคลายอาการปวดเมื่อยต่างๆ แถมไม่ต้องกลัวปวดเข่าอีกต่อไปแล้วค่าา

     และท่าโยคะที่เราคัดมาฝากในวันนี้ เป็นท่าที่สาวอวบทำได้ง่ายๆ เลยค่ะ แถมแต่ละท่ายังให้ผลลัพธ์ดีกว่าที่คิด ใครอยากได้พุงแบนๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังให้มาก มาลองทำท่าโยคะเหล่านี้กันเลย! 

ท่าที่ 1

เริ่มในท่านอนคว่ำ ฝ่ามือทั้งสองข้างวางแนบพื้นในระดับหน้าอก ขาทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหลัง จากนั้นยกลำตัวและขาขึ้นจากพื้น แขนเหยียดตรง ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าที่ 2

นอนหงาย จากนั้นยกเข่าขวาขึ้นแนบอก แขนทั้งสองข้างกอดเข่าขวาไว้ เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง แล้วจึงสลับข้างเป็นข้างซ้ายค่ะ

ท่าที่ 3

นอนหงาย ชันเช่าทั้งสองข้างขึ้น มือทั้งสองข้างวางแนบพื้นข้างลำตัว จากนั้นยกลำตัวขึ้นจากพื้น ให้หลังและต้นขาเหยียดตรง ค้างไว้ 15 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่ม ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าที่ 4

นอนคว่ำ เหยียดแขนและขาไปด้านหลัง จากนั้นเกร็งหน้าท้อง แล้วยกลำตัวด้านบนและขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าที่ 5

นอนคว่ำในท่าคลาน ตามองตรง จากนั้นเกร็งหน้าท้อง งอส่วนหลังขึ้น ให้หลังโค้งงอ ก้มศีรษะ มองต่ำ ค้างไว้ 15 วินาที แล้วจึงกลับสู่ท่าเริ่ม ทำซ้ำ 3 ครั้ง

บทความที่คุณอาจสนใจ

6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง มีเนื้อ อวบนิดๆ ฟิตทั้งแขน ขา หน้าท้อง!
5 ท่า ฟิตหน้าท้อง ลดต้นขา สำหรับสาวอวบ ทำง่ายๆ ไม่ปวดเข่า!
รวมเซ็ต ท่าสควอท ท่าแพลงก์ สำหรับสาวอวบ พลัสไซส์แค่ไหน ก็เฟิร์มกระชับได้ไม่ยาก! (มีคลิป)

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net