หลังจากที่เราเคยนำ ท่าลดพุง สลายหน้าท้องใหญ่ๆ ของสาวเกาหลีหุ่นเป๊ะ คังฮยองยอน เจ้าของอินสตาแกรมชื่อว่า Babenani มาฝากกันไปแล้ว วันนี้เราก็ขอเอาใจสาวๆ ที่อยากมีก้นสวยๆ สะโพกผายๆ กันบ้าง ด้วยท่าปั้นก้นจาก คังฮยองยอน ทำตามนี้ รับรองได้ก้นสวยๆ ไม่ย้วยไม่ยานชัวร์ๆ ค่าา
แต่ท่าปั้นก้นที่เรานำมาฝากกันนี้ ก็ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ก้นสวยอย่างเดียวนะคะสาวๆ แต่บางท่ายังช่วยลดพุง ลดหน้าท้องได้ดี แถมยังมีบางท่าที่ช่วยกระชับต้นแขนได้ด้วย! เรียกว่าทำแล้ว ยังไงก็ได้หุ่นดี หุ่นสวยแทบทั้งตัวกันไปเลยยย!
(คลิกที่ภาพเพื่อกดเล่นวิดิโอ)
เซ็ตที่ 1 Lunge
1. Front Lunge
2. Side Lunge
แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ต
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เซ็ตที่ 2 Leg Kick Back
1. One Leg Kick Back
2. Kick up
3. Half Circle Leg
แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 3-4 เซ็ต ทำครบแล้ว ให้สลับไปทำอีกข้างค่ะ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เซ็ตที่ 3 Squat
1. Hands Down Squat
2. Hands Up Squat
3. Up&Down Hands Squat
แต่ละท่าทำ 10 ครั้ง 4-5 เซ็ต
ดูโพสต์นี้บน Instagram
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวมท่าลดเอว สร้างเอวเว้า พุงแบน สะโพกผาย ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย สไตล์ Babenani
จัดเต็ม! 10 ท่าลดเอว กระชับหน้าท้อง จาก 2 เทรนเนอร์เกาหลีหุ่นดี!
บิ้วท์ หุ่นนาฬิกา ด้วย 10 ท่า ของ คังฮยองยอน เทรนเนอร์สาว หุ่นดี เอวคอด หน้าท้องเป๊ะ!
ติดตาม women.trueid.net ได้ที่
 |
 |
 |
 |
| LINE |
 |
| TrueID Application |
