5 อาหารช่วยชะลอความแก่ กินแล้วดูอ่อนกว่าวัย ผิวใส หน้าเด็ก

     แม้ว่าการทาครีม เซรั่ม การใช้สกินแคร์และการใช้เครื่องสำอางต่าง ๆ สามารถช่วยชะลอความชราลงได้บ้าง แต่การที่เราต้องการจะมีรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรกนั่นก็คืออาหารที่เรารับประทานในทุกๆ วัน เพราะการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร จจะสามารถช่วยชะลอวัยและเป็นแนวทางแบบธรรมชาติที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์จากภายใน และยังทำให้เรามีสุขภาพดีอีกด้วย

     กระบวนการในร่างกายที่ก่อให้เกิดความชราเป็นการเสื่อมถอยตามธรรมชาติของเซลล์ แต่กระบวนการนี้อาจก่อให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบ และการเสื่อมสภาพของส่วนประกอบในเซลล์ ซึ่งอาหารช่วยชะลอวัยจะช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อใช้ต่อสู้กับกระบวนการเหล่านี้ได้

5 อาหารช่วยชะลอความแก่

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

     บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านความชรา

2. ดาร์กช็อกโกแลต

     ดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ที่สามารถช่วยบำรุงสภาพผิวและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผิว ทำให้สามารถต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดได้

3. ถั่วและเมล็ดพืช

     อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดี และยังมีสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมของเราได้

4. ปลาที่มีไขมัน

     ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยคงความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอยได้ยากขึ้น

5. ผักใบเขียว

     ผักโขม ผักคะน้า และผักใบเขียวอีกหลายชนิด ล้วนอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนดีต่อสุขภาพผิวและยังช่วยสุขภาพโดยรวมของเราได้

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 สูตรเครื่องดื่มชะลอความแก่ ต้านแก่ ต้านอนุมูลอิสระ จากผักผลไม้
• 6 อาหารช่วยต้านความชรา ช่วยชะลอวัย กินแล้วหน้าเด็ก