10 สูตรสมูทตี้หน้าตาดูดี ทำง่ายแถมยังอร่อยลงตัว!
สุขภาพดีย่อมมาจากการดูแลตัวเองดีใช่ไหมล่ะจ๊ะสาวๆ…เพราะฉะนั้นเรื่องอาหารการกินจะให้ขาดตกบกพร่องได้ยังไงกัน! แต่บางครั้งสาวๆก็ต้องกล้ำกลืนกินสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบ ผักใบเขียวเอย ผลไม้รสไม่ถูกปากเอย ยิ่งกินก็ยิ่งไม่อยากกินต่อ แต่หลังจากอ่าน 10 สูตรดีๆในการทำสมูทตี้จาก MAI สาวชาวญี่ปุ่นแล้ว รับรองคุณต้องเปลี่ยนใจ! เพราะด้วยรสชาติที่ดูอร่อยลงตัวแล้ว หน้าตายังน่าทานถึงขนาดไม่กล้าแตะ รีบถ่ายรูปเก็บไว้ก่อนดื่มกันรัวๆ เอาล่ะ! รีบไปดูหลากหลายสูตรสมูทตี้จากเธอคนนี้กันเลยดีกว่า เผื่อสมูทตี้แก้วต่อไปของคุณ อาจจะเป็นหนึ่งในสูตรที่เรานำมาฝากวันนี้ก็เป็นได้ 😀
1. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่
ส่วนผสม
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 140 กรัม
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 30 กรัม
- น้ำแข็ง 30 กรัม
- นม 140 มล.
- น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
-สตรอเบอร์รี่
2. สมูทตี้พีชมะม่วงมะนาว
ส่วนผสม
- พีชแช่แข็ง 100 กรัม
- มะม่วงแช่แข็ง 80 กรัม
- น้ำเปล่า 130 มล.
- น้ำมะนาว
- น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
- มะนาว
3. สมูทตี้ผักขมสับปะรด
ส่วนผสม
ชั้นบน
- สับปะรดแช่เย็น 90 กรัม
- นม 50 มล.
- โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ
ชั้นล่าง
- ผักขม 20 กรัม
- สับปะรดแช่เย็น 60 กรัม
- กล้วยแช่เย็น 30 กรัม
- นม 70 มล.
- น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
- กีวี
- สับปะรด
4. สมูทตี้โกโก้ผสมกาแฟ
ส่วนผสม
- นม (low fat) 130 มล.
- วิปครีมไขมันต่ำ 20 กรัม
- น้ำแข็ง 150 กรัม
- ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
- ผงกาแฟ 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
- วิปครีม
- กราโนล่า
5. น้ำดีท็อกซ์สตรอเบอร์รี่แตงกวามะนาว
ส่วนผสม
- น้ำโทนิค
- น้ำแข็ง
ท็อปปิ้ง
- สตรอเบอร์รี่
- แตงกวา
- มะนาว
6. สมูทตี้แป้งถั่วเหลืองกล้วย
ส่วนผสม
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- นม ¾ ถ้วย
- น้ำแข็ง ½ ถ้วย
- แป้งถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
ท็อปปิ้ง
- วิปครีมไขมันต่ำ
- ไซรัป
- เม็ดสาคู
7. สมูทตี้แครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ถั่วเหลือง
ชั้นสีชมพู
- แครนเบอร์รี่แช่แข็ง 1/5 ถ้วย
- แอปเปิ้ลแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- นมถั่วเหลือง 1/4 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
ชั้นสีขาว
- โยเกิร์ต
ชั้นสีม่วง
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 4/5 ถ้วย
- นมถั่วเหลือง 2/3 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
ท็อปปิ้ง
- กล้วย
8. สมูทตี้ราสเบอร์รี่มะม่วงมะเขือเทศ
ส่วนผสม
ชั้นบน
- มะเขือเทศแช่แข็ง 1/5 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง
ชั้นล่าง
- มะม่วงแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- มะเขือเทศแช่แข็ง 1/5 ถ้วย
- สับปะรดแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
- ราสเบอร์รี่
- มะม่วง
9. สมูทตี้ส้มสับปะรด
ส่วนผสม
ชั้นบน
- สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- นม 1/4 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว
- น้ำผึ้ง
ชั้นล่าง
- ส้มแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- นม 1/4 ถ้วย
- น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
- ส้ม
- มะนาว
- ใบมิ้นท์ (หรือจะเป็นใบสะระแหน่ก็ไม่ว่ากันจ้า)
10. สมูทตี้แครนเบอร์รี่กล้วย
ส่วนผสม
- แครนเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- น้ำเปล่า 1 1/3 ถ้วย
- น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
- โยเกิร์ต
– บทความที่คุณอาจสนใจ –
14 สูตร ‘สมูทตี้’ ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!
7 สูตรสมูทตี้ลดอ้วน จะมื้อไหนๆ ก็กินได้ ไม่ต้องกลัวพุงยื่น!
5 น้ำดีท็อกซ์สูตรเด็ด เคล็ดลับหุ่นดี แถมสุขภาพเยี่ยม!
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก mai_smoothie
| LINE |
| TrueID Application |
