ณ จุดๆ นี้ถ้าให้บอกว่าดาราคนไหนมาไกลมาก Women Society ขอโหวตให้กับดาราและพิธีกรสาวสุดมั่นอย่าง กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ มาเป็นที่หนึ่งค่ะ ถึงแม้ Before-After ของเธอจะไม่ได้ต่างถึงขนาดต้องอ้าปากค้าง (เพราะแต่เดิมเธอก็ไม่ได้จัดว่าเป็นคนอ้วน) แต่เมื่อเทียบกับตารางคิวงานแน่นเอี๊ยดของเธอแล้ว ต้องขอชื่นชมวินัยในการจัดสรรเวลาดูแลตัวเองของเธอจริงๆ ค่ะ

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Before-After

 

     โดยสาวแมร์เคยบอกกับ Women Society  ว่า “คนทุกคนมีเวลา อยู่ที่เราจะจัดสรรมันยังไงต่างหาก” สำหรับเธอเองจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และทานอาหารสุขภาพอยู่เสมอ โดยมีเคล็ดลับส่วนตัวที่สำคัญมากก็คือ ต่อให้เป็นอาหารสุขภาพก็ต้องดูดีและรสชาติดีด้วย เพราะเธอเป็นคนชอบทานนั่นเอง เมื่อไม่ตึงจนเกินไป การดูแลตัวเองก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกไม่ใช่เรื่องเครียดค่ะ 

 

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

 

     ว่าแล้วก็ตามมาส่องกันดีกว่าค่ะ ว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สูตรไหนกันบ้าง เราคัดมาเน้นๆ 14 สูตรจาก IG ให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันแล้วค่ะ โดยเราเอาคำอธิบายจากเธอมาให้อ่านแบบ Original กันเลย เพื่อให้เห็นว่าเธอมีความสุขกับมันจริงๆ นะ ^_^

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothie Super Berries • ปั่น สตรอเบอรี่ / บลูเบอรี่ / ราสเบอรี่ / แบล็คเบอรี่ / อาซาอิ (Acai) เบอรี่ / flax seeds/ chia seeds/ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ / นมเฮเซลนัท (หรือนมอะไรก็ได้) ปั่นทุกอย่างรวมกัน

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Acai smoothies with berries #HealthyMary • ปั่น acai (อาซาอิผง) กับกล้วยครึ่งลูก/ผงโปรตีน / flax seeds/ chia seeds/ โอ้ต / นมควินัว •• ตอนเช้าโรยกราโนล่า ••• กินกับสตรอเบอรี่ บลูเบอรี่

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

ปั่นกล้วยครึ่งลูก / ผงโปรตีน / ผงโกโก้ / ผง peanut butter/ chia seeds/ flax seeds/ นม Quinao/ วาง berries ต่างๆและโรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต

 

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothies choco banana kale – ปั่นกล้วย 1/3ลูก กับ นมอัลมอนด์ / ผงโปรตีน / ผงPeanut Butter/ ผง โกโก้ / Kale สด (ไม่มีกลิ่นผักเลย) / โรยด้วยกราโนล่าช็อคโกแล็ต

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

เตรียมทุกอย่าง(ยกเว้นนม)ใส่ที่ปั่นไว้แล้วแช่ตู้เย็น เช้ามาเอาวางบนเครื่อง ใส่นมปั่นได้เลย ใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีสำหรับเมนูนี้! • ส่วนผสมคือ… กล้วยครึ่งลูก / ผักโขม (Baby Spinach) ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียวใดๆเพราะเราใส่กล้วยและ / ผงโกโก้ มันดับกลิ่นและรสอยู่แล้ว / ผงโปรตีน / ผง peanut butter/ flax seeds/ chia seeds/ นมตามชอบมาใส่ตอนเช้า วันนี้เราใช้นม flax seeds • ปั่นเสร็จใส่แก้วมากินในรถ

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Dragon fruit Smoothies  

• ปั่นกล้วย1/3ลูกแช่แข็ง แก้วมังกรแดง แอปเปิ้ล แฟล็กซ์ซี้ด เชียร์ซี้ด ผงโปรตีน ข้าด้วยกัน (ใส่โถปั่นแช่เย็นไว้เมื่อคืน เติมน้ำตอนเช้า เวลาปั่นมันจะเย็นโดยไม่ต้องใส่น้ำแข็ง)

• โรยมูสลี่ เบอรี่วันนี้คือ Red Currant/Blueberry

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothies banana Matcha Green Tea (ปั่นกล้วยครึ่งลูก กับนมอัลมอนด์ ผงพีนัทบัทเตอร์ เชียร์ซี้ด และผงชาเขียวมัจฉะ น้ำแข็ง) 

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

My Snack #HealthyMary  Green Tea Matcha Latte and Sweet Potato  ขอบคุณนมอัลมอนด์จากน้องลินาแฟนน้องบี พีรพัฒน์

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

ปั่นกล้วยแช่แข็ง1/3ลูกกับ Cacao / ผงพีนัทบัตเตอร์ / เชียร์ซี้ด / นมอัลมอนด์ แล้วโรย Cacao Nibs เคี้ยวกรุบๆสนุกสนาน

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Acai Smooties with Berries • ปั่น Acai (อาซาอิ) ผง กับกล้วยครึ่งลูก / นม Flaxseed / ผง PB2 (Peanut Butter)

• เทใส่จาน โรยเบอรี่ต่างๆ และมูสลี่

• ง่ายๆอาหย่อย ไม่มีอาซาอิใช้สตรอเบอรี่ปั่นแทนก็ได้

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Green Detox Smoothies  #HealthyMary  Spinach , Green apple, Celery , 1/4 Banana , Cucumber, Flax seeds บด , Chia seeds, บีบ Lemon 1/2 ลูก , น้ำเปล่า , ปั่นโลดดดดดดด

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Green Smooties ️ วันนี้ใส่ ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว เซอลารี่ กล้วยหอมครึ่งลูก แตงกวา น้ำมะพร้าว flax seeds , chia seeds

 

 

 

14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Green detox Smoothies • ผักโขม (Spinach) , กีวี , เซเลอรี่ (celary) , ใบสะระแหน่ , แอปเปิ้ลเขียว , กล้วย , Flax seeds , น้ำเปล่า ปั่นรวมกัน

• โรย Chia seeds

 

 

 

 14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

Smoothies Strawberry and Raspberry • ใส่สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่ • นมอัลมอนด์

• Chia seeds , Flax seeds • ปั่นโลดดดดดด

 

 

     แต่ละสูตรเห็นแล้วแอบหิวขึ้นมาแล้วล่ะค่ะ เพราะหน้าตาดูดีน่าทานเป็นที่สุด เหมาะจะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อของว่างสำหรับสาวรักสุขภาพที่อยากทานอะไรเบาๆ แต่ขอประโยชน์จัดเต็ม! ลองเลือกสูตรที่ถูกใจแล้วทำตามกันดูนะคะ แต่ถ้าอยากได้เมนูอิ่มท้องล่ะก็ ต้องคลิกอ่าน 20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี แต่ละเมนูทั้งน่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์อีกต่างหากค่ะ


 
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก IG : @kalamare
 
 
 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่


14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!  Facebook  14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!  Twitter  14 สูตร 'สมูทตี้' ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!  Instagram  

 

we are women’s best friend  คลิกที่ http://women.truelife.com

Tags

กาละแมร์พัชรศรี ดีท็อกซ์ น้ำผลไม้ น้ำผัก สมูธตี้ อาหารสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top