เลี่ยง-เลือกอาหารให้เป็น ลดเสี่ยง #โรคแพนิก กำเริบ❗
โรคแพนิก (Panic Disorder) จัดอยู่ในกลุ่มโรควิตกกังวลประเภทหนึ่ง ส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะมีอาการใจสั่น เจ็บหน้าอก กลัวว่าตัวเองจะตาย โดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งถ้าคุณหรือคนที่คุณรักป่วยเป็นโรคนี้อยู่ และไม่อยากให้อาการกลับมากำเริบบ่อย ๆ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยได้นะ
❌ อาหารที่ควร 'เลี่ยง' เมื่อเป็นโรคแพนิก
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : เพราะจะเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้มีอาการใจสั่นได้
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน : เพราะจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ใจสั่น กระตุ้นให้เกิดอาการวิตกกังวลยิ่งขึ้น
- อาหารน้ำตาลสูง : เพราะมีผลต่อการหลั่งอินซูนลิน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นอารมณ์ให้แปรปรวนง่าย
✅ อาหารที่ควร 'เลือก' เมื่อเป็นโรคแพนิก
- อาหารแมกนีเซียมสูง : เช่น ผักใบเขียวเข้ม ปลา กล้วยหอม เพราะช่วยปรับสมดุลความดันเลือด และลดอาการซึมเศร้าได้
- อาหารสังกะสีสูง : เช่น คะน้า เครื่องในสัตว์ ธัญพืช เพราะช่วยให้ระบบประสาทสมองสมดุล
- อาหารโพรไบโอติกสูง : เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ เพราะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ลดเครียด /จิตตก
นอกจากจะเลี่ยงและเลือกลิสต์อาหารข้างต้นแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน และเมื่อร่างกายแข็งแรงดีจิตใจก็จะเข้มแข็งขึ้นได้เช่นกันค่ะ
👨⚕ สาระน่ารู้จาก คุณหมอกัญญาภัค ศรีเจริญธรรม จิตแพทย์ บนแอปฯ หมอดี
💚 อาหารการกินก็ส่วนหนึ่ง แต่จิตใจที่ได้รับการเยียวยาก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้น หากคุณมีอาการของโรคแพนิกบ่อย ๆ แอปฯ หมอดี พร้อมดูแลอย่างเข้าใจ สามารถรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือนักจิตบำบัด ได้ง่าย ๆ ออนไลน์แบบเป็นส่วนตัวจากที่ไหนก็ได้ พร้อมบริการจัดส่งยาให้ถึงบ้าน
📲 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการปรึกษาแพทย์ ผ่านแอปฯ หมอดี
- ดาวน์โหลดแอปฯ คลิก>> https://mordee.app.link/6grJOklEqpb จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
- ไปที่หน้าแรกของแอปฯ กดแถบค้นหา สำหรับโรคมือ เท้า ปาก ในเด็ก แนะนำให้เลือกแผนกเด็ก หรือแผนกโรคทั่วไป
- เลือกแพทย์หรือเภสัชกรที่ต้องการปรึกษา และทำนัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี)
- เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษาแพทย์ เมื่อถึงเวลานัดหมาย
- รอสรุปผลการปรึกษาจากแพทย์ พร้อมใบสั่งยา(หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้
💬 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line ID: @mordeeapp
👉👉 อ่านสาระสุขภาพจากแอปฯ หมอดี เพิ่มเติม คลิก >> https://mordeeapp.com/th/article
บทความที่คุณอาจสนใจ
