เห็นสาวเกาหลีแต่ละคนเค้าตัวบางเอวบางกันเหลือเกินว่ามั้ยคะสาวๆ เห็นแบบนี้แล้วเราก็อยากมีหุ่นดีๆ แบบเค้าบ้าง แต่จะทำยังไงดีนะ?! ใครที่ยังไม่รู้จะลดเอวยังไงดี มาค่ะ ตามเรามาทางนี้เลยย เพราะวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายจากสาวเกาหลีตัวจริงมาให้ทำกันแบบเน้นๆ เลย! โดยเราจัดมาให้ 4 เซ็ตด้วยกันค่ะ สาวๆ จะเลือกทำทั้งหมด 4 เซ็ตแบบจัดเต็ม หรือจะเลือกทำแค่บางเซ็ตก้ได้เอวบางเหมือนกัน! ใครอยากหุ่นดีแบบสาวเกาหลีต้องมาทำตามนี้ให้ไวเลยย!

 

รวมท่าลดพุง ลดเอว ทำแล้วพุงแบน เอวบาง แบบสาวเกาหลี!

 

เซ็ตที่ 1 : 5 ท่าลดเอว ยืนทำง่ายๆ

     เซ็ตแรกนี้ยืนทำสบายๆ เลยค่ะ ใครที่ไม่มีอุปกรณื หรืออยากยืนทำหน้าทีวีก็ทำเซ็ตนี้ได้เลย! โดยเซ็ตนี้มี 5 ท่าด้วยกันค่ะ ลดเอวด้านข้างได้ดี แถมไม่เหนื่อยมากด้วย!

ทำท่าละ 15 ครั้ง 4-5 เซ็ต

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ

 

 

เซ็ตที่ 2 : 6 ท่าลดเอว ลดพุง แถมกระชับต้นขา

     เซ็ตนี้ก็สามารถยืนทำได้เช่นกันค่ะ แต่ท่าจะเน้นเพิ่มการคาร์ดิโอ เพิ่มการเบิร์นเข้ามาอีกนิด แถมทั้ง 6 ท่านี้นอกจากจะช่วยลดพุงและลดเอวได้ดีแล้ว ยังช่วยกระชับต้นขาได้อีกด้วยค่า

ทำท่าละ 15 ครั้ง 4-5 เซ็ต

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ

 

 

เซ็ตที่ 3 : 4 ท่าแพลงก์ลดพุง

     สำหรับเซ็ตนี้แต่ละท่าจะมีพื้นฐานเป็นท่า Full Plank ค่ะ และเพิ่มสเต็ปที่เน้นการลดพุงเข้าไปด้วย ทำแล้วพุงหาย กระชับหน้าท้องได้ดีสุดๆ ไปเลย!

ทำท่าละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ

 

 

เซ็ตที่ 4 : 3 ท่าลดเอวด้านข้างเน้นๆ

     และสำหรับเซ็ตนี้ สามารถนอนทำได้ง่ายๆ เลยค่า นอนทำบนเตียงก็ได้! เป็น 3 ท่าที่เน้นลดเอวด้านข้างโดยเฉพาะเลย ทำแค่ 3 ท่าแต่เอวเล้กแบบสาวเกาหลีแน่นอน!

ทำข้างละ 15-20 ครั้ง 3 เซ็ต 

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) เมื่อ

 

     นอกจากท่าออกกำลังกายทั้ง 4 เซ็ตนี้แล้ว เราก็มีท่าออกกำลังกายอื่นๆ มาให้ทำกันอีก้พียบเลยค่ะ ใครอยากได้ท่าลดพุง ลดเอวมากกว่านี้ ตามมาอ่านกันเลย!

 

 

Tags

ท่าลดพุง ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดพุง ลดเอว เกาหลี

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top