รวมไอเดียอาหารคลีน สุดน่ากิน ทำง่าย กินก็ง่าย ไม่ต้องฝืนเลย!

     อยากผอมก็อยาก แต่พอเห็น อาหารคลีน แล้วก็รู้สึกไม่อยากกินขึ้นมาทันที ใครที่เคยคิดว่าอาหารคลีนจะมีแต่อาหารจืดชืดหน้าตาธรรมดาๆ ลองมาดูไอเดียอาหารคลีนสุดน่ากินเหล่านี้เลยค่า ลองเอาไปทำตามดู การเห็นอาหารหน้าตาน่ากินแบบนี้ล่ะค่ะ บอกเลยว่า ช่วยให้เรารู้สึกอยากกินและมีกำลังใจในการทำมากขึ้นอีกเยอะเลย!

     โดยไอเดียอาหารคลีนที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ก็มาจากอินสตาแกรมที่ชื่อว่า happymeioiang นั่นเองค่า มีไอเดียการทำอาหารคลีนหน้าตาน่ากินให้เราได้ติดตามกันเพียบ! และวันนี้เราก็คัดเมนูสุดน่ากินแถมทำง่ายมาให้ลองทำตามกันด้วย ใครที่คิดว่าอาหารคลีนจะหน้าตาจืดชืด มาลองดูเมนูเหล่านี้กันเลย รับรองอยากทำตามกันแน่นอน!

- 1 -

     มื้อเช้าหลังวิ่งง 🏃🏻‍♀️ จัดเต็มไปเลย “อกไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์” ผัดไม่ต้องใส่น้ำมันเลยจ้า ถ้าแห้งไปก็แค่เติมน้ำเข้าไปผัดๆคลุกๆก็อร่อยได้แบบไม่มันปาก กินได้สบายหายห่วงเฮลตี้มากกก~ 😚💕

- 2 -

มื้อเช้าแบบจัดเต็มจาน ข้าวกล้อง x แตงกวาผัดไข่ x สันในไก่อบ หมักกับผงกะหรี่หอมฟุ้งงง ช่วงนี้เปลี่ยนจากกินอกไก่เป็นสันในไก่เพราะความขี้เกียจหั่นเเบ่งเป็นชิ้นๆ เอาที่สะดวกประหยัดเวลาได้กินเร็วววว 😚😬

- 3 -

สลัดผักสันในไก่กินคู่กับน้ำสลัดซีฟู๊ด อร่อยนัววว~ สันในไก่หมักพริกไทย ผงปาปริก้า ออริกาโน จับเรียงๆใส่ถาดพร้อมฟักทอง มันส้ม เอาเข้าเตาอบพร้อมกันทีเดียวไปเลย ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกเเล้ว 😂 ที่เหลือนั่งรอเตาอบดัง ปริ้ง ✨ สุกพร้อมเสิร์ฟฟฟ~

- 4 -

มื้อเช้าพร้อมเสิร์ฟแล้ว มื้อนี้จัดหนักจัดเต็มมาก >.< 🍚 ในถ้วยมีข้าวไรซ์เบอร์รี่มาคู่กับสันในไก่ย่าง รสเดียวกับหมูย่างเมืองตรังเเต่เปลี่ยนจากหมูมันๆเป็นสันในไก่เเทน ตามด้วยผักสด น้ำพริกกะปิสีแดงๆ 🎃 อีกถ้วยแกงเลียงของโปรดดดด~ ฟักทองต้องเหนียวๆ มันๆ ใส่กุ้งแห้ง ข้าวโพดอ่อน บวบ ใบแมงลัก อร่อยฟิน แน่นพุงมาก : ) รับกันสักชุดมั้ยยยย 💓

- 5 -

ข้าวผัดสันในไก่สับ x ไข่ดาว มื้อไหนคิดเมนูไม่ออกก็มาลงที่ข้าวผัดทุกที >.< ในตู้เย็นมีผักสด ผักรวมพอดีเหมาะกับการผัดข้าวมาก ทอดไข่เป็ดอีกฟองไข่แดงเยิ้มๆ โรยผงโรยข้าวรสเขียวหวานอกไก่อีกหน่อยย บีบมะนาว โรยพริกไทย พร้อมกินเลย 🍽

- 6 -

แซนวิชอกไก่ 🥪 ขนมปังโฮลวีทชาโคล ปาดพริกเผาลงไปหน่อย ใช้อกไก่กิมจิ @thicken_chicken เนื้อเเน่นๆ เพิ่มผักสลัดที่คลุกด้วยน้ำสลัดซีฟู๊ดมาโย @staylean.food แซ่บจริงๆ ชิ้นนี้แบ่งกับแม่คนละครึ่งเหลือพื้นที่ในท้องไว้กินนมอีกกล่อง 😚💓

- 7 -

ปังโฮลวีทปิ้งกรอบๆ ปาดอโวคาโดให้เต็มแผ่นไปเลยปรุงรสเเค่เกลือ พริกไทย นิดหน่อย โปะไข่ต้ม อกไก่รสกระเทียมพริกไทย มะเขือเทศอีก อิ่มม~

- 8 -

ผักกาดห่อไก่กับไข่ต้มอีกสองฟอง มื้อหลังออกกำลังก็จะประมาณนี้ >\\< อิ่มเเน่นพุงดีจริงๆ ☺️

- 9 -

อกไก่กระเทียมพริกไทย ไข่ดาวสองฟอง ผักผักผัก 🙃 หลังจากกินเละเทะอยู่นานนนน~ กลับมากินดีดีบ้างดึงสติตัวเองแปปนึง 🤔😍

- 10 -

เช้านี้มาอัดคาร์บอัดโปรตีนกันเถอะ ไข่สองฟองเลยไข่แดงก็กินเราไม่ทิ้งเสียดายย ~ >\\< อกไก่ย่างในกระทะ กินกับมันเเครอท มันสีส้มนี่ก็หวานอยู่หน่อยๆอร่อยเหมือนกันกินแทนมันญี่ปุ่นไปก่อน :’) โรย oregano , buckwheat @organic_seeds ผงโรยข้าวเขียวหวานอกไก่ @saijai_fafoods 💕

- 11 -

อกไก่ผัดซอสโคชูจัง. เปลี่ยนจากหมูมันๆเป็นอกไก่ก็อร่อยไม่แพ้กัน มื้อนี้เปลี่ยนรสมาเป็นเเนวเกาหลีหน่อยๆจะได้ไม่เบื่อ เเต่ผักเครื่องเคียงนี่ไทยมากจ้าาา เเตงกวา ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ มีอะไรในตุ้เย็นก็กวาดออกมากินให้หมด ดูจากการหั่นต้นหอมเเล้วไม่มีความเป็นแม่ศรีเรือนเล๊ยยย~~ 🤣

- 12 -

มื้อเช้าก็จะเต็มๆแผ่นแบบนี้ 👆🏻 ปังชาโคลกับบีทรูท @kaferhouse ขนมปังเเบรนนี้กินเปล่าๆ ก็อร่อยอีกแบบนะยูว เพิ่มโปรตีนกับไฟเบอร์หน่อยๆ อกไก่กับผักสลัด ปรุงรสนิดๆ กินสบายพุงเลยย ☺️

- 13 -

มื้อเช้าแบบง่ายสุด ไม่รู้จะทำอะไรกินดีมาจบที่ ไข่เจียวละกัน 😂 กินไข่ไก่สองฟองไปเล๊ยย ใส่อกไก่กับผักรวมลงไปหน่อยทอดแบบไร้น้ำมัน เพิ่มรสชาติที่ผงโรยข้าว “รสปลาแซลมอนเทริยากิ” @saijai_fafoods อร่อยก็ตรงนี้แหละ รสกำลังดีเททีเดียวหมดซองกรอบๆ อร่อยยย 😋 ✖️น้ำมัน ✖️ผงชูรส ✖️สารกันบูด แค่ 40 Kcal/ซอง ไข่เต็มจานมองไม่เห็นข้าวเลยงะ 😆

- 14 -

ข้าวไม่มันไก่ 😆 ข้าวไรซ์ อกไก่ต้ม น้ำจิ้มใช้น้ำหวานดอกมะพร้าว @praowan น้า อร่อยละมุน~ เพิ่มผักสดอิ่มพุงเลย 🥒🍃

- 15 -

ปังปิ้งหนานุ่ม @kaferhouse ทาเนยถั่วช้อค+เนยถั่วchia seed @paweenees ท้อปสตรอเบอร์รี่ กล้วย buckwheat cacaonibs sherddedcoconut @organic_seeds 🌿♥️

- 16 -

ขนมปังบีทรูท @kaferhouse หนานุ่มเหมือนเดิมผสมงาม่อนด้วยน้า ปิ้งให้กรอบ วางสตรอเบอร์รี่ลงไปหน่อย โรยกราโนล่าช้อคบานาน่า @goodday.brand ช้อคเข้มมั่ก เนยถั่วช้อค @paweenees เมนูไหนๆก้ต้องมีเนยถั่วติดมาก โรย shreddedcoconut @organic_seeds ช่วยเร่งการเผาผลาญ ไม่มีไขมันทรานส์ด้วยน้า ร้ากกก~ กินคู่กับนมอัลมอนด์อุ่นๆอีกแก้วว อิ่มมมม👍🏻🍓

- 17 -

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ x ผัดเเขนงน้ำมันหอย x อกไก่ผัดซอส ( ตัวซอสผสมน้ำจิ้มสุกี้ของ @saijai_fafoods ด้วยน้า นั๊วนัววว >\\< ) สุดท้ายโรยงานิดหน่อยย =) กินแบบนี้ทีไรอิ่มนานมากก อยู่ท้องดีจริงๆ 🤣

- 18 -

ปังปิ้งกรอบๆ มั้ยกั๊บ ปังปิ้งปาดเนยถั่ว chunky mess @paweenees เข้มๆมีถั่วเป็นเม็ดๆให้เคี้ยวด้วยนะยูวว~ ท้อปกีวี่ กล้วยหอม โรย granola @diamondgrains ให้มีความกรุบกรอบเบาๆจะได้เคี้ยวมันๆดี ตบท้ายด้วยนมอัลมอนด์ @137degreesclub เอาเข้าเวฟให้อุ่นๆหน่อย ฟินพุงมั่ก 😻

- 19 -

ข้าวกล้องหุงผสมฟักทอง งาดำ เเครอท เมล็ดทานตะวัน x ใบเหลียงผัดอกไก่ ใบเหลียงน้อยไปผัดเเล้วหดหมด น่าจะใส่เยอะๆ 😁

- 20 -

มื้อเที่ยงแบบขี้เกียจตั้งกระทะ ขอแบบง่ายๆได้กินไวๆ “แซนวิชอกไก่” ขนมปังชิ้นหนานุ่มบีทรูท ชาโคล @kaferhouse ปิ้งให้กรอบหน่อยๆ อกไก่กับผักรวมคลุกน้ำสลัดงาขาว @sfp168 ให้พอมีรสชาติ ตักใส่ขนมปังจับประกบเข้าคู่แบบนี้สองชิ้นอิ่มท้องพอดีเลย 😉💕

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Instagram @happymeioiang

บทความที่คุณอาจสนใจ

50 ไอเดียเมนูอาหารคลีนๆ กู้ร่างพัง เปลี่ยนหุ่นให้ผอมสวยทันปีใหม่! (Part 1)
50 ไอเดียเมนูอาหารคลีนๆ กู้ร่างพัง เปลี่ยนหุ่นให้ผอมสวยทันปีใหม่! (Part 2)

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่