ท่าออกกำลังกาย ลดพุง แก้ปัญหาพุงยื่น ลดไขมันที่เอว กระชับสัดส่วน หุ่นดูเพรียวขึ้น !!
ใครที่มีปัญหาพุงยื่น วันนี้เรามีท่าออกกำลังกาย ลดพุงมาฝากค่ะ เป็นท่าที่ทำได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ จะเรียกว่าเป็นท่าบริหารท่าหนึ่งก็ว่าได้ แค่ทำท่าเดียวก็จะสามารถช่วยลดพุงของเราได้ ไม่ว่าสาวๆจะมีปัญหาพุงยื่นหรือมีไขมันบริเวณเอว ท่านี้ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณพุงได้ดีมากๆค่ะ ทำให้รูปร่างเราดูเพรียวได้สัดส่วน ใส่เสื้อผ้าแล้วสวยขึ้น โดยเฉพาะเสื้อครอปหรือบิกินี่ อวดหน้าท้องสวยๆได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องกลัวพุงยื่นอีกต่อไป !!
ท่าออกกำลังกายลดพุง
- นั่งในท่าพับขา (คล้ายท่านั่งคุกเข่า) แต่ให้ก้นวางลงบนพื้น และให้ช่วงเข่าแยกออกจากกัน
- จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างวางไว้ที่ด้านหลังสะโพก โดยให้ปลายนิ้วหันเข้าหาลำตัว และนิ้วมือกับนิ้วเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน
- หายใจเข้า พร้อมกับค่อยๆดันลำตัวยกขึ้น และแอ่นสะโพกขึ้นให้สูง จากนั้นจึงหายใจออก
- หายใจเข้า พร้อมกับห้อยศีรษะลงไปทางด้านหลังช้าๆ (อย่าเกร็งคอ) พร้อมดันต้นขาให้มากขึ้น จากนั้นจึงหายใจออก
- ให้ค้างอยู่ในท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 โดยให้หายใจตามปกติ
- จากนั้นเริ่มหายใจเข้าอีกครั้ง แล้วค่อยๆวางก้นลงบนพื้น กลับสู่ในท่าเดิม พร้อมหายใจออก
- ทั้งหมดนี้ให้นับเป็น 1 รอบ โดยจะต้องทำทั้งหมด 3 รอบ
ประโยชน์ของท่าออกกำลังกายลดพุง
ประโยชน์ของท่านี้ก็คือจะช่วยลดหน้าท้อง ลดพุง บริหารเอว ลดไขมันบริเวณเอว พร้อมกับช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้น ให้ดูกระชับ ไม่ห้อย เหมาะสำหรับทั้งคนที่มีก้นและไม่มีก้นเลยค่ะ ทำแล้วก้นจะดูกระชับขึ้นมากๆ นอกจากนั้นท่านี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกอีกด้วย แถมยังบริหารสะโพกให้ได้สัดส่วน เป็นการยืดลำตัวให้รูปร่างดูเพรียวขึ้น ทำแค่ท่าเดียวแต่ได้ประโยชน์เยอะเลยล่ะค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?
- แจก!! สูตรลดหุ่น ลดพุง ใน 1 เดือน มีทั้งอาหารและตารางออกกำลังกาย ทำไม่กี่วันก็หุ่นดีขึ้นมาก!
- รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!
