รีเซต

5 วิธีลดหุ่น ฟิตหุ่นสวย สไตล์ เบลล่า ราณี หุ่นดี ซิกแพคเป๊ะมาก!

5 วิธีลดหุ่น ฟิตหุ่นสวย สไตล์ เบลล่า ราณี หุ่นดี ซิกแพคเป๊ะมาก!
Faii_Natnista
23 กุมภาพันธ์ 2561 ( 14:20 )
32.3K


    ถ้าให้จัดอันดับ นางเอกหุ่นดี ซิกแพคสวย แล้วล่ะก็ เชื่อว่า นางเอกสาว เบลล่า ราณี ต้องติดหนึ่งในโผแน่นอนค่ะ เพราะช่วงนี้สาวเบลล่าฟิตจัด งัดหุ่นสวยๆ ซิกแพคเป๊ะๆ มาให้เราดูกันไม่ได้ขาด ซึ่งกว่าจะได้หุ่นแบบนี้มา บอกเลยว่า สาวเบลล่าออกกำลังกายเยอะไม่น้อยนะคะ เรียกว่า มีการออกกำลังกายแบบไหนให้ทำ เธอทำหมด! จะเต้น ก็มี จะโยคะ ก็มานะจ๊ะ วันนี้เราก็เลยรวบรวมเทคนิคฟิตหุ่นสวยของสาวเบลล่า มาให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันค่ะ ทำครบตามนี้ รับรองมีหุ่นสวยๆ แบบสาวเบลล่าได้ไม่ยากเลยค่า

     1. ควบคุมอาหาร     

    สำหรับเทคนิคนี้ เชื่อว่า คงเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักของใครหลายๆ คนเหมือนกันค่ะ แต่สำหรับสาวเบลล่า เธอไม่ได้อดอาหาร งดอาหาร จนทำให้ร่างกายพังนะคะ เพราะสาวเบลล่าบอกว่า เธอจะคุมแค่แป้งเท่านั้น โดยเน้นกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ส่วนเครื่องดื่มก็จะเน้นเป็นเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาลค่ะ


     2. Cardio เพื่อการเผาผลาญ     

    การลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นที่ได้ผลดี แน่นอนว่าต้องมีการออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ ซึ่งบอกเลยว่า สาวเบลล่าออกกำลังกายแทบจะทุกรูปแบบ! โดยอย่างแรกที่เธอทำเป็นประจำคือการเล่น Cardio ค่ะ เพื่อเน้นการเผาผลาญไขมันออกก่อน


     3. Yoga เพื่อเกร็งและเหยียดยืดกล้ามเนื้อ     
    แน่นอนว่า การคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายแบบต่างๆ มักจะทำให้มีอาการเมื่อยหรือปวดกล้ามเนื้อเป็นบางครั้งค่ะ ซึ่งสาวเบลล่า ก็จะเสริมการเล่นโยคะเข้าไป เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แต่สำหรับท่าโยคะบางท่าก็สามารถลดสัดส่วนได้เช่นกันนะคะ



  4. Weight Training เพื่อการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่  
    ถ้าเผาผลาญไขมันออกแล้ว ก็ต้องกระชับกล้ามเนื้อกันด้วยค่ะ ซึ่งสาวเบลล่าจะออกกำลังกายแบบ Weight Training ด้วยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลำตัว ซึ่งวิธีนี้ทำให้เราเห็นซิกแพคสวยๆ ก้นกลมๆ ของสาวเบลล่านั่นเองค่า


     5. Pilates เสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก    
    และการออกกำลังกายอีกแบบที่สาวเบลล่าทำเป็นประจำก็คือ พิลาทีส นั่นเองค่ะ ซึ่งสาวเบลล่าบอกว่า การเล่นพิลาทีสนั้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก เป็นการสร้างสมดุลให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้ทุกส่วนแข็งแรงไปพร้อมๆ กันนั่นเอง!



บทความที่คุณอาจสนใจ
เปิดวาร์ป! 8 ลิปสติก สีเหมือน สวยเป๊ะแบบ เบลล่า ราณี ในบุพเพสันนิวาส!
3 วิธี ลดหุ่น ลดเอว สร้างกล้ามหน้าท้อง สวยๆ ของ ยิปซี คีรติ

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net


 

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง