รวมท่า เบิร์นแคลอรี พร้อมลด 4 ส่วน พุง ก้น แขน ต้นขา ของเบเบ้ ธันย์ชนก

Faii_Natnista

29 สิงหาคม 2560 ( 14:59 )

16.3K

ถ้าพูดถึงสาวตัวเล็กที่หุ่นสวย เฟิร์มสุดๆ ในตอนนี้ ไม่พูดถึงไอดอลสาว เบเบ้ ธันย์ชนก ไม่ได้เลยค่ะ จากสาวที่หุ่นผอมบาง บอกเลยว่า ตอนนี้เธอหุ่นดีขึ้น ซิกแพคเป๊ะ แถมดูสุขภาพดีไม่น้อยเลยทีเดียว

My transformation Tuesday! Gaining 5KG in 2years and it’s the muscle mass. (Height: 158cm) ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดเลย!? เพราะเราออกเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งมวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น อย่าไปสนใจตัวเลขค่ะ มันไม่ได้บ่งบอกว่าเราอ้วนหรือผอมลงเลย 5โลที่ขึ้นมาใน2ปี คือกล้ามเนื้อทั้งนั้น พร้อมชีวิตที่ได้กินอิ่มทุกมื้อไม่มีอด อิอิ ตามไปดูใน FB BEBEFITROUTINE นะคะ #NotJustAnotherPrettyFace #preeXbebe #bebefitroutine
โพสต์ที่แชร์โดย BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) เมื่อ มิ.ย. 12, 2017 เวลา 10:55pm PDT

ซึ่งกว่าจะมาถึงจุดนี้ได้หลายๆ คนคงจะเห็นกันค่ะว่า สาวเบเบ้ฟิตหนัก ออกกำลังกายเยอะขนาดไหน แต่ใครที่อยากมีหุ่นแบบสาวเบเบ้ ก็ไม่ต้องเครียดไปนะคะว่า คงไม่มีทางเป็นไปได้ เพราะถ้าใจสู้เราก็สามารถมีหุ่นสวยๆ แบบสาวเบเบ้ได้เหมือนกัน! ซึ่งงานนี้สาวเบเบ้ก็ได้รวมท่าที่เธอทำมาให้พวกเราได้ทำตามกันเพียบ! มีทั้งเบิร์นไขมันทั่วตัว รวมถึงกระชับสัดส่วนไม่ว่าจะเป็น แขน ก้น ต้นขา หรือหน้าท้อง ใครที่อยากเฟิร์มแบบนี้ มาทำตามกันด่วนๆ เลย!

5 ท่าคาร์ดิโอ เบิร์นทุกส่วน

เพื่อให้การกระชับสัดส่วนได้ผลดีที่สุด แน่นอนว่าเราต้องเบิร์นไขมันออกไปก่อนค่ะ และนี่คือ 5 ท่าเบิร์นทุกส่วนจากสาวเบเบ้ ทำควบคู่ไปกับการกระชับแต่ละส่วน บอกเลยว่าเฟิร์มแน่จ้าา

Credit Clip : GQ Thailand

ท่าคาร์ดิโอนั่งๆ นอนๆ เหมาะกับคนขี้เกียจ

ใครไม่มีเวลาแต่อยากเบิร์น จะทำตอนนั่งดูโทรทัศน์ หรือก่อน-หลังตื่นนอนบนเตียงก็ได้1 ด้วยท่าคาร์ดิโอนั่งๆ นอนๆ นี่เลยค่า เหมาะกับคนขี้เกียจสุดๆ !

Credit Clip : GQ Thailand

ท่าลดหน้าท้อง ลดพุง โดยไม่ต้อง sit-up

เบิร์นแล้วก็ถึงเวลากระชับสัดส่วนค่ะ ใครที่อยากลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ไม่ชอบซิทอัพเอาซะเลย ไม่ต้องกังวลค่ะ มีท่าลดหน้าท้องอีกเพียบ ที่ช่วยกระชับหน้าท้องให้แบนราบได้ง่ายๆ ตามนี้เลย!

Credit Clip : BEBE FIT ROUTINE

เบิร์นพุงง่ายๆ สำหรับสายแดนซ์

ส่วนสำหรับใครที่เป็นสายแดนซ์ เต้นไป ลดพุงไป ก็ทำได้! ไม่ต้องเกร็งให้เมื่อย เบิร์นเน้นๆ เต้นบ่อยๆ รับรองพุงแบนชัวร์!

Credit Clip : BEBE FIT ROUTINE

3 ท่า ขาเฟิร์ม ก้นเด้ง

ลดพุงแล้ว อยากขาสวย ก้นเด้ง มาต่อกันที่ 3 ท่านี้เลยค่ะ ช่วยกระชับต้นขาให้เฟิร์มกระชับ แถมปั้นก้นให้กลมสวย สไตล์เบเบ้ ธันย์ชนก

Credit Clip : GQ Thailand

ลดไขมันต้นแขน กำจัดเซลลูไลท์ ด้วยคาร์ดิโอแดนซ์

สุดท้ายมาต่อหันที่ท่าลดต้นแขนค่ะ ใครมีปัญหาต้นแขนย้วย ห้อย ยาน ใส่เสื้ออะไรก็ไม่สวย ท่าคาร์ดิโอนี้ช่วยคุณได้! เป็นการเต้นลดต้นแขนแบบไม่ต้องใช้ดัมเบลค่ะ อยู่ที่บ้านก็ทำตามได้สบาย!