รวม 7 คลิป ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่หัดกำจัดไขมัน

     การลดน้ำหนัก คือการมุ่งกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย โดยวิธีการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงซึ่งกล้ามเนื้อใช้พลังงานจากไขมัน เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงจะมีการเผาผลาญพลังงานจากไขมันมาก ทำให้ไขมันลดลงได้ค่ะ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก การออกกำลังกายจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้นอกเหนือจากการควบคุมอาหาร

     แต่สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย การวางท่าทางในการออกกำลังกายนั้นสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากทำท่าทางไม่ถูกต้องแทนที่จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกาย กลับได้ข่าวร้ายเป็นอาการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆ แทน วันนี้เรามี 7 คลิปออกกำลังที่มือใหม่สามารถทำได้ เสี่ยงกับการบาดเจ็บน้อย แต่ว่าสามารถช่วยให้เรา ลดน้ำหนัก ได้ไม่แพ้ท่าออกกำลังกายยากๆ เลยค่ะ

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: BEST 15 min Beginner Workout for Fat Burning

credit: Emi Wong

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: 30 minute fat burning home workout for beginners 

credit: Body Project

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: Intense 25 min Full Body FAT BURNING Workout

credit: Chloe Ting

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: No Jumping Full Body FAT BURN Workout

credit: Chloe Ting

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: Beginner FAT Burning Morning Workout

credit: Joanna Soh Official

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners

credit: FitnessBlender

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: Yoga for Weight Loss & Belly Fat

credit: PsycheTruth

     สำหรับการออกกำลังกายนั้นไม่ว่าจะทำไปเพราะอยาก ลดน้ำหนัก อยากเพิ่มสรรถภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรงหรืออยากกระชับสัดส่วน ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะออกกำลังมากเกินไปค่ะ ควรเว้นระยะให้ร่างกายพักผ่อนบ้าง ส่วนมากแล้วผู้ที่ออกกำลังกายมักจะทำประมาณ 3 - 4 วัน/สัปดาห์ โดยเป็นการออกกำลังประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ผู้ที่ออกกำลังเบาๆ เช่น เดินรอบๆ บ้าน วิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน อาจเพิ่มจำนวนวันเป็น 4 - 5 วัน/ สัปดาหฺก็ได้ แต่หากหากออกกำลังหนักมากๆ เช่นการออกกำลังแบบ HIIT ควรจะทำเพียง 1 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


สเลนเดอร์ เลย! เทคนิคลดหุ่น 15 กิโล เปลี่ยนเอว 32 ให้เป็น 23 ทำตามง่ายมาก และเห็นผล!


6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!