แจก!! ตารางออกกำลังกาย 7 วัน ลดไขมันทั่วตัว ลด 15 kg. ใน 4 เดือน!
ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนการดูแลตัวเองให้ดูสวยสุขภาพดีเสมอเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เพราะหากเราละเลยและเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นแล้ว การกลับมาลดน้ำหนักหรือดูแลตัวเองนั้นก็ยิ่งทำได้ยากขึ้น ซึ่งการดูแลตัวเองที่ดีนั้นก็อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อย หรือใส่ใจกับการเลือกกินอาหารให้มากขึ้น
สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลหุ่นหรือมองหาการออกกำลังกายง่ายๆ วันนี้เราก็มีตารางออกกำลังกายของคุณหน่อย เจ้าของเพจ Fat2Fit พิชิตหุ่น By Kusuma มาให้ลองทำตามกันค่ะ ซึ่งคุณหน่อยนั้นเป็นสาวหุ่นสวยเอวบาง ที่สามารถลดน้ำหนักและสัดส่วนทั้งหมดได้ถึง 15 กิโล ภายในเวลา 4 เดือนเศษเท่านั้น!! เรียกว่าเปลี่ยนจากสาวเอว 32 มาเป็นสาวเอว 23.5 เลยล่ะค่ะ แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมดูแลเรื่องการกินอาหารแบบคุณหน่อยด้วยนะคะ จึงจะเห็นผลได้ดีที่สุดค่า (คลิกอ่านเทคนิคการกินอาหารของคุณหน่อย >> เทคนิคลดหุ่น 15 กิโล เปลี่ยนเอว 32 ให้เป็น 23 ทำตามง่ายมาก และเห็นผล!)
สำหรับตารางออกกำลังกายจะทำทั้งหมด 6 วันพัก 1 วันค่ะ แต่ละท่าไม่หนักมาก เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะทำตามได้ง่ายๆ โดยจะแบ่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในแต่ละวัน รับรองว่าทำครบตามนี้เฟิร์มทั่วตัวไปเลยค่ะ
โดยทุกท่าทำท่าละ 12-15 ครั้ง ทำวน 4 เซ็ตนะคะ และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกและคูลดาวน์+ยืดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังเสร็จด้วยนะ!
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 1 Full Body ลดไขมันทั่วตัว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 2 กระชับแขนและไหล่
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 3 กระชับก้นให้กลมสวย
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 4 ลดพุง ลดหน้าท้องทุกส่วน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 5 ลดทุกส่วน ลดไขมันทั่วตัว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ตารางออกกำลังกาย วันที่ 6 ลดต้นขา และคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
นอกจากคุณหน่อยแล้ว ยังมีสาวๆ อีกหลายคนเลยค่ะ ที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จและเป็นแรงบันดาลใจดีๆ ให้กับคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนักด้วย ใครอยากได้แรงบันดาลใจเพิ่ม มาคลิกอ่านเทคนิคลดหุ่นของสาวคนอื่นกันเลยค่า
- ส่องเทคนิคลดหุ่น เปลี่ยนพุงเลข 0 เป็นหน้าท้องเลข 11 ทำตามได้เลย เห็นผลจริง!
- แชร์เทคนิคการกิน จากสาวหนัก 81 กิโล สู่ Fit Girl หุ่นเป๊ะ กินให้เป็น ก็ผอมได้!
- เคล็ดลับ ลด นน เกือบ 20 กิโล ง่ายๆ ได้ผลจริงๆ ของบล็อกเกอร์สาว Bellybang
