ไขมันส่วนเกินในช่วงล่างของร่างกาย อีกหนึ่งปัญหากลุ้มใจที่สาวๆ หลายคนต้องเผชิญค่ะ ทั้งปัญหาสะโพกใหญ่ ก้นย้อย ต้นขาเบียดหรือแม้กระทั่งปัญหาหน้าท้องยื่น ทำเอาสาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ บางคนพยายามหาวิธีลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน ทั้งที่พยายามมาหลายวิธีแล้ว แต่ก็ยังมีปัญหาอยู่ จนท้อใจ เสียกำลังใจไปเลยก็มี แต่เราอยากให้สาวๆ ลองฮึดสู้กับเราอีกครั้งในคราวนี้ค่ะ กับตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ที่เราจัดมาให้

เพียงแค่ 1 อาทิตย์เท่านั้นก็จะทำให้สาวๆ ฟิตเฟิร์มขึ้นได้ ซึ่งในแต่ละวันขอให้สาวๆ แบ่งเวลามาออกกำลังกายซัก 10 นาทีค่ะ ใครที่บอกว่าการลดต้นขา สะโพกและหน้าท้องนั้นยากนักหนา ขอบอกเลยว่าแค่สาวๆ มีความตั้งใจ และขยันทำท่าออกกำลังกายตามเราบ่อยๆ รับรองว่าลดได้แน่นอนค่ะ

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 1
– วอร์มอัพ 1 นาที
– ครันช์แบบสลับข้าง 2 นาที
– สควอชแบบสลับข้าง 2 นาที
– ครันช์ 2 นาที

 

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 2
– วอร์มอัพ 1 นาที
– สควอชแบบสลับข้าง 2 นาที
– แตะสลับ 2 นาที
– ท่าสะพาน 1 นาที

 

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 3
– วอร์มอัพ 1 นาที
– ท่าสะพาน 1 นาที
– สควอช 2 นาที
– แตะสลับ 2 นาที

 

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 4
– วอร์มอัพ 1 นาที
– สควอชแบบสลับข้าง 2 นาที
– ครันช์แบบสลับข้าง 1 นาที
– แตะสลับ 2 นาที

 

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 5
– วอร์มอัพ 1 นาที
– สควอช 2 นาที
– แตะสลับ 2 นาที
– ท่าสะพาน 1 นาที

 

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 6
– วอร์มอัพ 1 นาที
– สควอช 2 นาที
– สควอชแบบสลับข้าง 2 นาที
– ครันช์แบบสลับข้าง 1 นาที

 

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

วันที่ 7
– วอร์มอัพ 1 นาที
– สควอช 2 นาที
– สควอชแบบสลับข้าง 2 นาที
– ครันช์แบบสลับข้าง 1 นาที

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์
FacebookTwitterInstagram

และ แอปพลิเคชัน

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์ TrueID Applicationแจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดสะโพก ก้น ต้นขา หน้าท้อง ฟิตเฟิร์มง่ายๆ ใน 1 อาทิตย์ Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

Tags

ตารางออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลกก้น ลดต้นขา ลดสะโพก ลดหน้าท้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top