สาวๆ หลายคนที่อยากจะ ลดน้ำหนัก หรือเบิร์นไขมัน แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี วันนี้เราขอแนะนำให้สาวๆ ลองหันมากระโดดเชือกกันดูค่ะ เพราะ การกระโดดเชือก นั้น สามารถช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนัก ได้ครบทุกส่วนตลอดทั้งตัว ไม่เว้นแม้กระทั่งขา จากที่สาวๆ หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกนั้น จะทำให้ขาใหญ่ เป็นก้อนกล้ามเนื้อแข็งๆ น่องโป่ง และขาของเราก็จะไม่สวยในที่สุด บอกเลยว่าเรื่องนี้ไม่จริงแน่นอนค่ะ หากเรา กระโดดเชือก อย่างถูกวิธี ตามคลิปนี้

Credit: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

     ส่วนสาวๆ คนไหนที่สนใจอยากลองหัด กระโดดเชือก เพื่อลดน้ำหนักและไขมัน วันนี้เรามีตารางออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมาฝากกันค่ะ ตารางออกกำลังกายคราวนี้จัดให้สาวๆ ได้ ลดน้ำหนัก แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบร้อน ไม่หักโหม แต่ได้ผลดีและลดได้จริง สาวๆ คนไหนที่มีเชือกอยู่ในมือแล้ว อย่าปล่อยให้เสียเปล่า หยิบมาออกกำลังกายกับเรากันได้เลยค่ะ

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

วันที่1: 50 ครั้ง
วันที่2: 70 ครั้ง
วันที่3: 90 ครั้ง
วันที่4: 110 ครั้ง
วันที่5: พัก

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

วันที่6: 130 ครั้ง
วันที่7: 150 ครั้ง
วันที่8: 170 ครั้ง
วันที่9: 190 ครั้ง
วันที่10: พัก

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

วันที่11: 200 ครั้ง
วันที่12: 210 ครั้ง
วันที่13: 220 ครั้ง
วันที่14: 230 ครั้ง
วันที่15: พัก

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

วันที่16: 240 ครั้ง
วันที่17: 250 ครั้ง
วันที่18: 260 ครั้ง
วันที่19: 270 ครั้ง
วันที่20: พัก

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

วันที่21: 280 ครั้ง
วันที่22: 290 ครั้ง
วันที่23: 300 ครั้ง
วันที่24: 300 ครั้ง
วันที่25: พัก

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

วันที่26: 300 ครั้ง
วันที่27: 300 ครั้ง
วันที่28: 300 ครั้ง
วันที่29: 300 ครั้ง
วันที่30: พัก

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ

 

(คลิป) แจก!! ตารางออกกำลัง กระโดดเชือก 30 วัน ลดไขมันตลอดตัว ไม่ต้องกลัวน่องโป่ง

รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

Tags

กระโดดเชือก ตารางออกกำลัง ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top