วันหยุดอยู่บ้านเมื่อไหร่ อย่าปล่อยตัวปล่อยใจ นั่งกินขนมดูทีวีอย่างเดียวเด็ดขาดนะคะ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ล่ะค่ะคือสาเหตุหลักของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น!! วันไหนอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ออกไปเที่ยว ลองชวนพี่ๆ น้องๆ หรือพ่อแม่มาเข้าคอร์สลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงกันดีกว่าค่ะ แต่คอร์สที่ว่านี้ เราไม่ได้จะพาสาวๆ ไปเล่นไกลถึงฟิตเนสหรือยิมที่ไหนค่ะ แต่เราจะชวนสาวๆ มาฟิตแอนด์เฟิร์มกันที่บ้าน ด้วยท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากในวันนี้กันค่าา

 

1. Total Body Toning

     สาวไหนที่อยากลดไขมันส่วนเกินทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง ขอแนะนำการออกกำลังกายนี้ ที่จะช่วยให้สาวเฟิร์มได้ในครึ่งชั่วโมง!

 

Credit Clip : GymRa

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

วิธีคาร์ดิโอใน 25 นาที ง่ายและดี ไม่น่าเบื่อ (มีคลิป)

รวม 3 คลิปออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ใน 30 นาที!

ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ

 

2. Barre Workout

     บอกเลยว่าการออกกำลังกายนี้สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านค่ะ เพราะใช้แค่เก้าอี้และดัมเบลเท่านั้น! แต่หากสาวไหนไม่มีดัมเบลที่บ้านอาจใช้ขวดใส่น้ำแทนก็ได้นะคะ

 

Credit Clip : FitnessBlender

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ เอวก็มี ต้นขาก็กระชับง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ!

3 สเต็ป สควอท ให้ก้นและขากระชับ แบบฉบับมือใหม่

รวม 12 ท่า 3 เซ็ต สร้างซิกแพคด้วยเก้าอี้ ยิ่งทำยิ่งมี หุ่นดีแน่นอน!

5 คลิปออกกำลังกาย หุ่นดีได้ด้วยดัมเบลล์คู่เดียว

 

3. 15 – Minute Boot Camp

     สาวไหนที่ชอบการออกกำลังแบบหนักหน่วง แต่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ห้ามพลาดวิดิโอตัวนี้ค่ะ ที่จะพาสาวๆ มาออกกำลังกายแบบทหาร แม้จะฟังดูหนัก แต่รับรองว่าสาวๆ ทำได้แน่นอน!

 

Credit Clip : XHIT Daily

 

4. Relaxing Yoga

     แต่ถ้าคุณเป็นสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น จริงจัง ก็ต้องโยคะนี่เลยค่ะ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า ทำง่าย แถมใช้เวลาแค่เพียง 10 นาทีเท่านั้น

 

Credit Clip : LivestrongWoman

 

5. Cardio Interval Training

     ใครที่ชอบการออกกำลังแบบสนุกๆ ไม่น่าเบื่อ ลองมาทำตามวิดิโอนี้กันดูค่ะ ไม่จำเป็นต้องออกไปฟิตเนสหรือหาเพื่อนวิ่ง คุณก็สามารถออกกำลังกายความยาว 15 นาทีนี้ได้แบบลืมเวลาเลยล่ะค่า

 

Credit Clip : Tone It Up

 

6. 10 – Minute Abs

     ซิกแพคสุดเฟิร์มอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ ด้วยท่าออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง 10 นาทีนี้ สาวไหนอยากเซ็กซี่มีซิกแพค อย่าช้าค่ะ ไปทำตามกันเลย!

 

Credit Clip : FitnessBlender

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่าลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย

หน้าท้องแบนราบใน 2 นาที! ด้วย 5 ท่าลดพุงย้อย เหนื่อยน้อย แต่หุ่นเป๊ะมาก!

สร้างซิกแพคสวยเป๊ะ ใน 6 สัปดาห์ ด้วยท่าออกกำลังกายสุดง่าย แค่ 30 นาที!

เอวบางสร้างได้ ใน 6 นาที ด้วยท่าลดเอวสุดง่าย (มีคลิป)

 

7. Pilates for Glutes

     สาวไหนอยากได้สะโพกสุดเฟิร์ม บั้นท้ายสุดเป๊ะ มาลองทำเล่นพิลาทีสง่ายๆ นี้กันที่บ้านดูค่ะ แค่ 10 นาที ก็บอกลาไขมันส่วนเกินหรือบั้นท้ายเผละๆ ไปได้เลย!

 

Credit Clip : POPSUGAR Fitness

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมท่า ‘พิลาทิส’ อวดหุ่นแซ่บ! แบบ ปู ไปรยา แค่วันละ 25 นาที

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

รวมท่าออกกำลังกายสุดฟิต เฟิร์มแน่ แม้อยู่บ้าน! รวมท่าออกกำลังกายสุดฟิต เฟิร์มแน่ แม้อยู่บ้าน! รวมท่าออกกำลังกายสุดฟิต เฟิร์มแน่ แม้อยู่บ้าน!
 
Facebook Twitter Instagram

 

We are women’s best friend.  

 

Tags

ซิกแพค ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายที่บ้าน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top