นั่งทำงานผิดท่า 🪑 พาปวดหลัง-คอ-เข่า❗ รีบปรับกับคุณหมอ ก่อนกระดูกสันหลังมีปัญหา!

     มนุษย์ออฟฟิศที่ปวดหลัง ปวดคอบ่อย ๆ หรือเจ็บเข่า เข่ามีเสียงกรอบแกรบ ลองสังเกตท่านั่งทำงานของตัวเองให้ดี ๆ เพราะตัวการของอาการปวดเหล่านี้ อาจมาจากท่านั่งผิด ๆ ที่ติดจนเป็นนิสัย 

     แล้วท่านั่งแบบไหนที่ผิด ไม่ควรนั่งบ้าง❓  เช็กดูตามคำแนะนำจากคุณหมอสมชาย สรุจิกำจรวัฒนะ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ จากแอปฯ หมอดี ได้เลย

ท่านั่งแบบไหนที่ผิด ไม่ควรนั่ง

1. นั่งหลังค่อม :  นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์แบบหลังงอ ไหล่ห่อ คอยื่น เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกร็งค้าง ทำให้ปวดเมื่อยหลัง บ่า ในระยะยาว  ส่งผลให้เกิดความเสื่อมของข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังได้

2. นั่งไขว่ห้าง :   ลำตัวเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ไหล่ไม่เท่ากัน น้ำหนักจะเทลงไปที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้กระดูกสันหลังคดเอียง เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง และยังเพิ่มแรงกดทับเส้นประสาทความรู้สึกตั้งแต่เข่าลงไป

3. นั่งเอนกึ่งนอน : โดยเอวเลื่อนมาทางด้านหน้า สะโพกไม่ชิดพนักเก้าอี้ น้ำหนักตัวลงไปที่หลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อหลังถูกยืดออกจากแนวปกติ จึงเกิดอาการปวดเมื่อยหลัง เสี่ยงเกิดเส้นประสาทกดทับและหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนได้ 

4. นั่งทับขา : การยกขาข้างใดข้างหนึ่งงอขึ้นมาและขาอีกข้างเหยียดออกไป การรับน้ำหนักของขาไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุให้ปวดเมื่อยขา เอวและสะบักหลัง เสี่ยงกระดูกสะโพกและกระดูกสันหลังคดงอ

5. นั่งขัดสมาธิ  :  หากนั่งท่านี้นาน ๆ อาจทำให้เกิดเหน็บชา และเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม เพราะต้องงอเข่าตลอดเวลา โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ท่านั่งนี้ทำให้นั่งหลังค่อมร่วมด้วย จึงเกิดอาการปวดคอ บ่าและไหล่ได้
 

6. นั่งพิมพ์งานบนตัก :  ท่านั่งนี้ ทำให้เราต้องก้มลงมองจอและแป้นพิมพ์ที่ต่ำเกินไป จนมีอาการปวดคอ บ่าและปวดหลังตามมา

     😅 ถ้ารู้สึกว่าปวดหลัง ปวดคอ เมื่อยล้า เพราะท่านั่งเป็นเหตุ โดยปวดเรื้อรังติดต่อกันเกิน 1 เดือน หรือมีอาการแขนขาอ่อนแรง ปวดร้าวลงขา ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อปรับสภาพโต๊ะทำงานและท่านั่งให้ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์ ก่อนที่กระดูกสันหลังจะมีปัญหาในระยะยาว

✨ใหม่! พบแพทย์เฉพาะทางด้านออฟฟิศซินโดรม หรือด้านกระดูกและข้อ ได้ง่าย ๆ ผ่านแอปฯ หมอดี 

     👍 ทำนัดได้เองในวันเวลาที่คุณสะดวก ที่สำคัญ มีฟีเจอร์วิดีโอคอล ที่ให้คุณวิดีโอคอลคุยกับคุณหมอเพื่อให้ช่วยจัดโต๊ะทำงาน ดูการจัดเตียงนอน หรือสอนท่ากายภาพบำบัดได้แบบเรียลไทม์ โดยไม่ต้องเดินทางไปโรงพยาบาล หรือรอคิวนาน ๆ พร้อมมีบริการจัดส่งยาให้คุณถึงบ้าน

📲 5 ขั้นตอน ในการใช้แอปฯ หมอดี

1. ดาวน์โหลดแอปฯ คลิก>> https://mordee.app.link/6grJOklEqpb จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
2. ไปที่หน้าแรกของแอปฯ กดแถบค้นหา เลือกแผนกกระดูกและข้อ หากต้องการปรึกษาเรื่องข้อเสื่อม
3. เลือกแพทย์ที่ต้องการปรึกษา และทำนัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี)
4. เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษาแพทย์ เมื่อถึงเวลานัดหมาย
5. รอสรุปผลการปรึกษาจากแพทย์ พร้อมใบสั่งยา(หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้

💬 สอบถามเพิ่มเติมหรือปรึกษาหมอผ่านไลน์ ได้ที่ Line ID: @mordeeapp 

👉👉 อ่านสาระสุขภาพจากแอปฯ หมอดี เพิ่มเติม คลิก >> https://mordeeapp.com/th/article