อยากกิน อาหารคลีน แต่ก็ทำไม่ค่อยเป็น แถมยังเบื่อๆ ไม่รู้จะทำอะไรดี เชื่อว่า ปัญหานี้คงเป็นปัญหาหลักของสาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ใช่ไหมล่ะคะ ใครที่คิดเมนูอาหารคลีนไม่ออก วันนี้เราก็มีไอเดียในการทำอาหารคลีนมาฝากกันถึง 20 เมนูด้วยกันค่าา มีทั้งต้ม ทั้งผัด รวมถึงเมนูที่หลายคนไม่รู้จะทำคลีนยังไง ให้ได้เลือกทำกันมากมายเลยค่ะ แถมแต่ละเมนูยังไม่เกิน 300 แคลอรี่อีกด้วยนะ! รับรองกินแล้วไม่อ้วนแน่นอนค่า
    สำหรับการกิน อาหารคลีน นั้น อย่างแรกเลยสาวๆ ควรมีเครื่องปรุงสำหรับการทำอาหารคลีนเตรียมไว้ก่อนค่ะ เช่น น้ำปลาลดโซเดียม ซีอิ๊วลดโซเดียม หรือน้ำตาลชนิดคลีนต่างๆ เช่น น้ำตาลหญ้าหวาน และเนื้อสัตว์ที่ใช้ส่วนมากจะเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน อย่างอกไก้ หรือปลาดอลลี่ค่ะ และอย่างสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ใครอยากกินคลีนให้ได้ผล ควรเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอรร์รี่นะคะ และถ้าเครื่องปรุง ส่วนผสมพร้อมแล้ว ก็มาดูสูตรและลงมือทำอาหารคลีนกันเลยค่าา

1. ต้มจืดไข่น้ำ
293 Kcal.

Credit Clip : Lovefitt

2. ทูน่าสลัด ไขมันต่ำ
153 Kcal.

 

Credit Clip : Lovefitt

3. ต้มยำไก่
200 Kcal.
 
 
Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK

4. วุ้นเส้นผัดไข่
170 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK

5. ผัดขี้เมาไก่คลีน
180 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK

6. ผัดกะเพราเต้าหู้ไก่สับ
150 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
7. ลาบปลาดอลลี่
90 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK

8. ข้าวต้มไก่
230 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
9. พาสต้าซุปไก่
270 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
10. ผัดคะน้าอกไก่
150 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
11. ไก่คั่วพริกเกลือ
180 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
12. ข้าวผัดพริกปลาทู
280 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
13. ไข่ชะอม
150 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
14. ดอลลี่ผัดพริกไทยดำ
200 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
15. ยำอกไก่ฉีก
170 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
16. อกไก่พริกไทยดำย่าง
120 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
17. ยำไข่ต้ม
88 Kcal. / ไข่ 1 ฟอง

 

Credit Clip : Lovefitt
 
18. ผัดไทยคลีน สูตรลดพุง
270 Kcal.

 

Credit Clip : NUCLEABOX HEALTH COOK
 
19. โยเกิร์ต พาร์เฟ่ต์
185 Kcal.

 

Credit Clip : Lovefitt
 
20. ชาเขียวลาเต้เย็น
155 Kcal.

 

Credit Clip : Lovefitt
 
    เห็นเมนู อาหารคลีน ที่เรานำมาฝากแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ ทำไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ! ใครที่วันไหนคิดเมนูไม่ออก ก็ลองนำเมนูเหล่านี้ไปทำกันนะคะ กินแล้วอิ่มสบายท้อง ไม่ต้องกลัวพุงป่องเลยค่า
 
 
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

Tags

สูตรอาหาร สูตรอาหารคลีน อาหารคลีน อาหารสุขภาพ เมนูอาหารคลีน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top