บ้านก็รก ห้องก็แคบ ออกกำลังกาย ลำบาก ไม่ทำดีกว่า! อ้ะๆๆ ใครที่กำลังมีความคิดแบบนี้หยุดด่วนเลยนะคะสาวๆ งานนี้ไม่ว่าจะห้องแคบแค่ไหน หรือไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้านง่ายๆ แล้วว เพราะเรามี ท่าออกกำลังกาย สุดเด็ด ที่ทำได้สบายๆ ในห้อง ไม่ว่าห้องจะแคบ จะรกแค่ไหนก็สามารถทำได้แน่นอนมาให้ลองทำกันแล้ว!

 

(คลิป) 10 ท่าลดทุกส่วน เบิร์นดี ทำได้ในห้อง! ห้องเล็ก ห้องรก ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้! by แหมทำเป็นฟิต

 

     โดยท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้มี 10 ท่าด้วยกันค่ะ เป็นท่าที่แนะนำโดยคุณภัทร เจ้าของเพจ แหมทำเป็นฟิต นั่นเอง ซึ่งท่าทั้ง 10 ท่านี้จะช่วยเบิร์นทั้งตัว กระชับทุกส่วน ทำแล้วรับรองว่าหุ่นดีชัวร์ สวยตลอดตัวแน่นอนค่าา

ที่สำคัญท่าทั้งหมดนี้
✔️ อยู่ในห้องแคบๆ ก็ออกได้
✔️ เสียงไม่ดัง ไม่รบกวนใคร
✔️ ไม่ใช้อุปกรณ์ใดเลย
✔️ ได้ทุกสัดส่วน ทั่วร่างเลย
✔️ ออกง่าย 💯
.

🔥 10 ท่าออกกำลังอยู่ห้อง Total Body 🔥
- 30s ต่อท่า/พักระหว่างท่า 15-30s
- ครั้งหนึ่งออก 3 Sets
- จิบน้ำระหว่างเซทด้วยนะ

พร้อมแล้วก็มาทำตามกันเลยค่าา

 

 

- Plank Twist
- Side Plank (Up and Down)
- Triceps Drip
- Incline Mountain Climber
- Leg Crunch
- Wide To Narrow Incline Push Up
- Elevated Crunch
- Bicycle Crunch
- Roll Up To Hop

 

     สำหรับท่าทั้งหมดนี้จะเบิร์นก่อนนอนก็ดี หรือจะตื่นมาทำตอนเช้า ก็ช่วยให้ฟิตรับวันใหม่ไม่น้อยนะคะ งานนี้จะห้องรก ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่มีเวลาออกกำลังกายแค่ไหน ก็สบายแล้วล่ะค่าา

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตาราง สร้างกล้ามท้อง 7 วัน ลดหน้าท้อง ลดไขมัน ทำตามนี้ มีซิกแพคชัวร์!
แชร์! คู่มือ คุมอาหารแบบง่ายๆ ทำได้จริง พร้อมเมนู! ง่ายๆ สำหรับมือใหม่/สาวออฟฟิต/ไม่มีเวลา

 

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจากเพจ แหมทำเป็นฟิต

Instagram : doitfitdiary

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

Tags

ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดไขมัน เบิร์นไขมัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top