‘อยากหุ่นดี ต้องมีวินัย’ ประโยคนี้บอกเลยว่าจริงค่ะสาวๆ เพราะการมัวแต่อ้างว่าไม่มีเวลา คงไม่มีทางทำให้เราผมสวย สุขภาพดีได้แน่ๆ ล่ะ! ซึ่งถ้าจะพูดถึงสาวที่มีวินัยในการดูแลรักษาหุ่นที่ไม่ว่าใครก็อยากทำได้แบบเธอแล้วล่ะก็ ต้องยกให้พิธีกรฝีปากกล้าคนนี้เลยค่ะ สำหรับสาว กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ ที่ใครเห็นหุ่นของเธอแล้วเป็นต้องชื่นชมในความขยันออกกำลังกาย รวมถึงการกินอาหารคลีนของเธอจริงๆ !


 

A photo posted by kalamare (@kalamare) onSep 16, 2015 at 12:45am PDT


 

A photo posted by kalamare (@kalamare) onAug 23, 2015 at 6:10pm PDT


     ซึ่งสาวไหนที่ติดตามอินสตาแกรมของสาวกาละแมร์อยู่ ก็คงได้เห็นภาพอาหารคลีนสุดน่ากินที่เธอโพสทุกวันแน่ๆ ล่ะค่ะ แต่สาวไหนที่ไม่ได้ติดตามอินสตาแกรมของสาวคนนี้ก็ไม่ต้องเสียใจไปค่ะ เพราะวันนี้ Women Society ได้รวบรวมอาหารคลีนสูตรเด็ดของสาวกาละแมร์ ที่ใครๆ ก็ทำตามได้ง่ายๆ มาฝากกันแล้ว! ใครที่อยากมีหุ่นเป๊ะๆ แบบสาวกาละแมร์ล่ะก็ บอกเลยว่า ต้องลอง! 


 

My Breakfast #HealthyMary ● ○ Toased with Avo , salmon , shrimps and salad ● เช้านี้กินอาหารเช้าจัดเต็ม แซลมอนวันนี้คลุกวาซาบิกับโชยุเพื่อความแซบ! วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง ปาดด้วยอะโวคาโดบดปรุงรส เกลือ พริกไทย เลมอน / กุ้งย่าง / โรยไข่แซลมอน และท็อปด้วยไข่ออนเซ็น โรยผักชีลาว/ ผัดมะเขือเทศโรยพริกไทยดำ / สลัดผักตามชอบ แต่ baby spinach กับ wild rocket คือเข้ากับอาหารดีงาม 😍😍😍

A photo posted by kalamare (@kalamare) onNov 18, 2015 at 6:56pm PST


 

My Breakfast #HealthyMary ○ ● โจ๊กไข่ขาวกับอกไก่นุ่ม ○ ตื่นเช้ามา ปั่นน้ำผักกิน ลืมถ่ายรูป (แหม!โว้ย) ใส่ เคล / แอปเปิ้ลเขียว / แตงกวา / กล้วย 1/3 ลูก / น้ำมะพร้าว / chia seeds / flax seeds ปั่นเสร็จดื่มเลย สดชื่นมาก กากใยมาเต็ม ● เพิ่มโปรตีนด้วย โจ๊กไข่ขาว >> ตั้งน้ำให้เดือด ใส่ไข่ขาว ปรุงรส เกลือ พริกไทย คนจนได้เนื้อที่พอใจ เทใส่กล่อง โรยต้นหอมผักชี ตอกใส่ออนเซ็นเพิ่ม 1 ลูก ○ ไปซื้ออกไก่นุ่ม 7-11 อุ่นแล้ว หั่น ● กินสิรออะไรๆๆๆๆๆๆ ○ อ้อ!กินมันหวานไปอีก 1/2 ลูก จุกเลย!

A photo posted by kalamare (@kalamare) onNov 10, 2015 at 10:20pm PST




 

My Dinner #HealthyMary ○ ● ก๋วยเตียวเส้นบุกลูกชิ้นไก่ ○ ได้แรงบันดาลใจจากคุณ @iamlaos วันนี้มีเวลาลองปั้นลูกชิ้นเองบ้าง ● ใช้สันในไก่บดกับรากผักชี กระเทียม พริกไทย เกลือ น้ำแข็ง แล้วปั้น หย่อนในน้ำเดือด ลอยก็ช้อนขึ้น ○ น้ำซุปใช้ผักที่เหลือๆในตู้เย็น รากผักชี หัวหอม แครอท ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง ● เส้นใช้ เส้นบุกค่ะ ไม่อ้วน มีไฟเบอร์เยอะ ○ ด้านล่างมีผักเคลรองไว้ ใช้ตำลึง หรือผักโขมก็ได้ค่ะ ● ปรุงรสตามชอบค่ะ

A photo posted by kalamare (@kalamare) onNov 8, 2015 at 3:48am PST


 

My Breakfast #HealthyMary ○ ● Waffle with Berries ○ กินวาฟเฟิ่ลแต่เช้าเบยยยยยย ซื้อที่ทำมานานจนลืมว่ามี (ฮา) ● ใช้ ไข่ + นมอัลมอนด์ + แป้งมะพร้าว ตีให้เข้ากัน เทใส่พิมพ์ ○ Chocolate sauce ใช้ ผงโปรตีนช็อคโกแลต + cacao + น้ำนิดหน่อย คนจนเหนียว ราดบนวาฟเฟิ่ล ● วางเบอรี่ต่างๆ วันนี้ได้มัลเบอรี่หรือลูกหม่อนมาจากคุณครู @akeyoga เพียบเบย! 😍 ○ โรยถั่วอัลมอนด์ทุบ ● ดื่ม green tea matcha latte

A photo posted by kalamare (@kalamare) onNov 6, 2015 at 7:26pm PST


 

My Lunch #HealthyMary ○ ● ○ Grilled Shrimps Quinao Spinach Pumpkin Salad ● สลัดวันนี้ประกอบด้วย กุ้งย่างปรุงด้วยเกลือพริกไทย / ผัดเห็ด ปรุงรสเช่นกัน / babay spinach / หอมแดง / ผักชีลาว / ผักชีไทย / ควินัว(คีนวา) /ถั่วลันเตา / ฟักทองอบ ○ คลุกเคล้าด้วยทรัฟเฟิ่ลออย (ใช้น้ำมันมะกอกแทนได้) บีบมะนาวเหลือง ใส่บัลฅามิกเล็กน้อย ● เฮ้ยยยยยยยยยยยย อร่อยยยยยยอ่า

A photo posted by kalamare (@kalamare) onNov 4, 2015 at 10:48pm PST


 

My Breakfast #HealthyMary ● ○ ● ของขวัญยังมีมาอย่างต่อเนื่อง ขอบใจขุ่นลูกๆที่มอบจานไม้ลายเมฆน่ารักให้ขุ่นแม่ ● Smoked Salmon on Toased with Cottage cheese and herb veg ○ Toased with Yogurt , allmond butter and Berries on top ● ซ้ายคือ แซลมอนรมควัน ปาดค็อดเทจชีส วางผักบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง โปะด้านบนด้วย poached egg ○ ขวาคือ ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง ทากรีกโยเกิร์ต โปะด้วยเบอรี่ต่างๆ โรยธัญพืช ● ดื่มชาเขียวร้อน

A photo posted by kalamare (@kalamare) onOct 28, 2015 at 11:31pm PDT


 

My Lunch #HealthyMary #อาหารกลางวันแบบมีสุขภาพและง่ายๆ ● ○ ● Spinach Spaghetti Nam prik ong kai ○ ต้มเส้นสปาเก็ตตี้ผักโขม ใส่เกลือลงไปนิดหน่อย ● ระหว่างรอเส้นสุก วางผักรอไว้ ข้างล่างมีต้นอ่อนทานตะวันที่แม่ปลูกให้และผักสลัดตามชอบ ○ ใช้น้ำพริกออกไก่และห็ดแซบ ของ @noksikrin @nokkysrecipe (แบบคลีน นางทำขาย สั่งได้เบย) อุ่นในไมโครเวฟ ● เส้นสุกคีบวางบนผัก โปะด้วยน้ำพริกอ่อง ○ เฮร้ยๆๆๆๆๆๆ ดีงามมมมมม ง่ายปร่ะ!!!! ○ โรย pine nut เล็กน้อย

A photo posted by kalamare (@kalamare) onOct 26, 2015 at 10:16pm PDT


 

My Breakfast #HealthyMary ● ○ Super Frenchtoasted with Berries ● เอาขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ผสมกับนมอัลมอนด์ ใส่เกลือ พริกไทยเล็กน้อย เอาไปจี่บนกระทะ ○ วันนี้สเปรดที่ราดคือ ผงโปรตีน ผสม cacao ใส่น้ำนิดหน่อย ผสมกรีกโยเกิร์ต และอัลมอนด์บัตเตอร์ แล้วปาดบนขนมปัง ● วางเบอรี่ และโรยธัญพืช – – – – – ○ smoothies วันนี้ เขียวสดใสมาก ใส่ >> Baby spinach / kiwi / green apple / cucumber / spirulina / matcha green tea powder / chia seeds / flax seeds / hallf freeze banana / water – – – – – – #จานแมวน่ารักจากพี่ม้า @maornapa #แมวเกาะแก้วจากพี่ยุ้ยโปรดิวเซอร์3แซบ #น่าร้ากกก #มีอะไรก็ใส่ๆเข้าไป #ไม่มีไม่ต้องใส่

A photo posted by kalamare (@kalamare) onOct 22, 2015 at 9:41pm PDT


 

My dinner box #HealthyMary #กินอาหารในรถทั้งวัน #ดีที่วันนี้มีรถตู้ #ทุกอย่างผ่านการวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวัน #ถ้าจะทำอะไรให้สำเร็จต้องวางแผนจะได้ไม่มีข้ออ้างใดๆ #ช่วงว่างชั่วโมงกว่าก่อนไปอีกงาน #ทำอาหารเย็นและล้างจานกองเท่าภูเขา #เปลี่ยนชุดเติมหน้าพุ่งออกมาพร้อมกระเป๋าอาหาร ● ○ Grilled Salmon Salad with Quinoa and olive ● ย่างแซลมอนโดนใช้ผงโรยสมนุนไพรจากกรีซ หอม ดีงาม /ควินัว(คีนวา) โรยถั่วลันเตา / มะกอก ○ สลัดตามชอบค่ะ มีอะไรก็ใส่ๆไป อย่าลืมล้างหริอปลูกกินเอง สบายใจสุด

A photo posted by kalamare (@kalamare) onOct 22, 2015 at 7:07am PDT










 

My Breakfast #HealthyMary 🎉🎀🍭🍓 * * PANCAKE!!!! NO แป้ง ^_^ * ผสมไข่2ฟอง / โอ๊ต / แฟล็กซี้ด / เชียร์ซี้ด / กล้วยแช่แข็งครึ่งลูก / ผงพีนัทบัตเตอร์ / นมอัลมอนด์ ใส่เครื่องปั่น * จี่บนกระทะ * วางเบอรี่ * วิธีทำ Chocolate sauce คือ ผสมผงโปรตีนchocolate กับ ผง cacao ใส่น้ำเล็กน้อย คนจนเหนียว แล้วราดบนแพนเค้ก * โรยถั่ว ธัญพืช #จานน่ารักจากพี่ @ploypanderr #งดฝากร้านค่ะ #งดฝากร้านค่ะ

A photo posted by kalamare (@kalamare) onSep 1, 2015 at 6:16pm PDT

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

14 สูตร ‘สมูทตี้’ ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!

สูตรเด็ด! น้ำผักผลไม้ ของดาราหุ่นดี ดื่มแล้วไม่มีหน้าท้อง

รวมไอเดียเมนูมื้อเช้าคลีนๆ กินง่าย ทำง่าย หน้าตาดูดี!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่


20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี น่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์!20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี น่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์!20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี น่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์!
 
FacebookTwitterInstagram


We are women’s best friend.  


Tags

กาละแมร์ พัชรศรี สุขภาพ สูตรอาหารคลีน อาหารคลีน อาหารสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top