การควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ เป็นสิ่งที่ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ค่ะ แต่นอกจากจะควบคุมอาหารเป็นมื้อๆ แล้ว การเลือกกินอาหารว่างระหว่างวัน ก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่แพ้กัน เเพราะถึงแม้เราจะควบคุมอาหารทุกมื้อ แต่กลับมาตะบะแตก เลือกกินอาหารว่างแบบที่ไม่ดูแลสุขภาพ การควบคุมอาหารในทุกมื้อก็สูญเปล่าค่ะ

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


     แต่หากจะให้เลือกกินอาหารว่างที่ไม่ทำลายสุขภาพ สาวๆ อาจจะนึกกันไม่ออกใช่มั้ยล่ะคะ งานนี้เราเลยรวบรวม 10 อาหารว่าง ที่ไม่เกิน 100 แคลมาฝากกันแล้วค่ะ สาวๆ จะได้เลือกกินได้อย่างสบายใจและหุ่นดีไปด้วยกันค่ะ

1. ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 – 80 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


2. อัลมอนด์ 1 กำมือ (90 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


3. โอ๊ตมีล 1 ถ้วยเล็ก (65 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


4. กีวี่ 2 ลูก (95 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


5. ควินัว 1/3 ถ้วย (85 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


6. ดาร์ก ช็อคโกแลต 125 กรัม (95 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


7. ถั่วสิสงต้ม 25 กรัม (85 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


8. ถั่วอบกรอบ 1/2 ถ้วย (80 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


9. แซลมอน 45 กรัม (95 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


10. แตงโม 2 ถ้วย (90 แคลอรี่)

กินดีไม่มีอ้วน รวม 10 อาหารว่าง ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคล


บทความที่คุณอาจสนใจ

ผอมได้ไม่เห็นต้องอด! รวม 6 อาหารว่างระหว่างมื้อ กินได้ ไม่เพิ่มน้ำหนัก

 

ไม่ต้องกลัวอ้วน!! รวมอาหารว่างแบบคลีนๆ กินได้ไม่เกิน 100 แคล

 

 

 

Tags

diy อาหารคลีน อาหารสุขภาพ เมนูลดน้ำหนัก เมนูไข่

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top