การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนนั้นมีหลายวิธี ทั้งการเล่นโยคะ หรือการเข้าฟิตเนสเพื่อใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในการช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แม้แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เลือกใช้น้ำหนักของตัวเองให้เป็นประโยชน์ก็สามารถทำเพื่อกระชับสัดส่วนได้เช่นกันค่ะ ซึ่งการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เราก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว 

     ซึ่งท่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อกระชับสัดส่วนมีมากมายหลายท่า แต่วันนี้ Women Society ขอคัด 5 ท่าเด็ดๆ มาฝาก โดยเป็นท่าออกกำลังกายเพื่อลดสะโพก ลดก้นและลดต้นขา เรียกว่าทำ 1 ได้ลดถึง 3 ส่วนเน้นๆ กันไปเลย ไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายนานๆ แต่ว่าสามารถกระชับสัดส่วนได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ โดยในแต่ละท่า สาวๆ ควรออกกำลังให้ได้ 15 – 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 – 5 เซ็ตค่ะ

ท่าที่ 1

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง


ท่าที่ 2

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง


ท่าที่ 3

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง


ท่าที่ 4

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง


ท่าที่ 5

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง



บทความที่คุณอาจสนใจ

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง

3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน

รวม 5 ท่ากระชับสัดส่วน ลดสะโพก ก้น ต้นขา ทำง่ายได้ผลจริง

รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!

 

 

 

Tags

กระชับสัดส่วน ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดก้น ลดต้นขา ลดสะโพก

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top