สาวๆ สายสุขภาพและออกกำลังกายบ่อยๆ คงคุ้นเคยกันดีกับเวย์โปรตีนใช่มั้ยล่ะคะ ถึงแม้ว่าจะไม่เคยได้กินแต่ก็คงเคยได้ยินชื่อกันมาบ้าง ซึ่งเจ้าเวย์โปรตีนนี้ส่วนมากผลิตจากนมวัวที่ถูกสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปให้เหลือแค่โปรตีนเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่และเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งอย่างที่รู้กันว่าโปรตีนนั้นทำหน้าที่ซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้และทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายมักนิยมกินเวย์โปรตีนด้วยเช่นกันค่ะ
     ซึ่งเวย์โปรตีนในปัจจุบันนั้นก็มีหลายรสชาตให้เลือกกินไม่ว่าจะเป็นวนิลลาหรือช็อคโกเลต แต่จะให้ชงกินเพียวๆ บ่อยๆ คิดว่าสาวๆ คงต้องเบื่อกันบ้างค่ะ เราเลยรวม 5 สูตร โปรตีนเชค สมูทตี้ผลไม้ที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนมาฝากกันค่ะ สาวๆ ที่ยังไม่เคยกินเวย์โปรตีนมาก่อนก็สามารถเอาไปทำตามได้ ถือเป็นการหัดกินเวย์โปรตีนไปด้วยในตัว แล้วก็ยังเป็นการเพิ่มวิตามินให้ร่างกายได้อีกทางหลังจากออกกำลังกายค่ะ 

5 สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก

1.Iced Breakfast Shake
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง
- น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

5 สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก

2.Soy Almond Shake
- เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง
- นมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย
- อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- กลิ่นวนิลลา 1 หยด
- น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ

5 สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก

3.Oatmeal Shake
- ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 1 ถ้วย
- เวย์โปรตีนกลิ่นวนิลลา 2 ช้อนตวง
- ผงซินนามอน 1/2 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1ช้อนชา
- อัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมสดพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่า 1-1/2 ถ้วย

5 สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก

4. Almond Blast Shake
- เวย์โปรตีนกลิ่นวนิลลา 2 ช้อนตวง
- นมพร่องมันเนย 1-1/2 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 1/2 ถ้วย
- ลูกเกด 1/2 ถ้วย
- อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

5 สูตรสมูทตี้ โปรตีนเชค น้ำปั่นผลไม้ผสมเวย์โปรตีน ช่วยดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก

5. Chocolate Lovers' Shake
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
- ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
- นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
- เวย์โปรตีนรสช็อคโกเลต 2 ช้อนตวง

     อย่าลืมว่าการกิน โปรตีนเชค เป็นประจำ ไม่ได้ทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักลงได้นะคะ ต้องออกกำลังและควบคุมอาหารอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย รวมถึงการกิน โปรตีนเชค นั้นไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต ซึ่งหากใครที่เป็นโรคตับและโรคไตอยู่นั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการกินโปรตีนเชคหรือเวย์โปรตีนค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

อร่อย ฟิต พิชิตไขมัน! รวม 5 สูตรสมูทตี้ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย กินได้ไม่กลัวอ้วน!

หิวบ่อยแต่อยากผอม! 6 สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ประโยชน์แน่น อิ่มนาน

10 ผลไม้ ลดพุง กินสบายไม่เกิน 100 แคลอรี กินมื้อเย็นก็อิ่มท้อง!

10 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ลดพุง ทำง่ายๆ ส่วนผสมไม่เกิน 3 อย่าง!


 

 

Tags

ลดน้ำหนัก สมูทตี้ สุขภาพ อาหารสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top