5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

     การมีรูปร่างที่ดีนั้น ย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทั่วโลกค่ะ ซึ่งจะว่าไปแล้ว การจะทำให้มีรูปร่างที่ดีได้นั้น ย่อมต้องมีการควบคุมน้ำหนัก หรือในสาวๆ บางรายอาจต้องใช้วิธีลดความอ้วนหลายๆ วิธีมาเป็นตัวช่วยในการที่จะคงรูปร่างให้สมส่วน และอย่างที่เรารู้กันว่าการลดความอ้วนนั้น ทำได้ยากแสนยาก ยังไม่รวมถึงการลดความอ้วนในสาวๆ วัย 30 – 40 อัพ ที่ยากกว่าการลดความอ้วนในช่วงวัยรุ่นอย่างแน่นอนค่ะ

 

 

     เพราะด้วยสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป รวมถึงระบบเผาผลาญที่อาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนตอนที่เราอายุ 20 ทำให้เรารู้สึกว่า ไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปแม้จะกินนิดหน่อยก็ตามแต่ก็ทำให้เราน้ำหนักขึ้นพรวดๆ จนรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็พุ่งเกินมาตรฐานไปหลายสิบกิโล  แต่สาวๆ วัย 30 อัพก็อย่ากังวลใจไปว่าจะลดความอ้วนไม่ได้ เพราะเรามี 5 วิธีลดความอ้วนมาให้ได้ลองใช้กันดูค่ะ ซึ่งทั้ง 5 วิธีนี้ นอกจากจะไม่ต้องอดอาหารแล้ว ยังไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนให้เป็นอันตรายกับร่างกายอีกด้วย สาวๆ สามารถทำตามได้เลย ไม่มีผลเสียกับสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ

 

 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

1. กินอาหารเช้า

     การกินอาหารเช้าเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ร่างกาย รวมถึงยังช่วยลดความหิวในช่วงมื้อกลางวัน ทำให้สาวๆ ไม่เผลอกินมากเเกินไป ส่วนสาวๆ คนไหนที่หลีกเลี่ยงการกินอาหารเช้า นอกจากจะเป็นการลดความอ้วนอย่างไม่ถูกวิธีแล้ว ยังทำให้ร่างกายเสี่ยงแก่การเกิดโรคต่างๆ อีกด้วยค่ะ

 

 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

2. งดเติมเครื่องปรุง

     การเติมเครื่องปรุงต่างๆ ลงในอาหาร เช่น น้ำปลา น้ำตาลและน้ำส้มสายชู เป็นการเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกายค่ะ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราชินกับอาหารรสจัด ซึ่งไม่เป็นผลดีในระยะยาวค่ะ เพราะฉะนั้นวิธีลดความอ้วนง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งนั่นก็คือ ลดการเติมเครื่องปรุงต่างๆ ลงในอาหารนั่นเองค่ะ

 

 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

3. ดื่มน้ำระหว่างวัน

     น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ แม้ไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลในระหว่างวัน จึงเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลานั่นเอง 

 

 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

4. จดบันทึกประจำวัน

     การจดบันทึกถึงพฤติกรรมต่างๆ รวมถึงอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ทำให้เราทราบสาเหตุของความอ้วนได้ค่ะ เพราะเราจะทราบถึงพฤติกรรมของตนเองได้ทันทีว่าอะไรที่เป็นตัวส่งเสริมให้เกิดความอ้วน จากนั้นขอให้เราระวังและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้น เพราะการลดความอ้วนอย่างได้ประสิทธิภาพค่ะ

 

 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

5. ออกกำลังกาย

     หากอยากจะลดความอ้วน แน่นอนว่าเรื่องของการออกกำลังกายย่อมต้องมาคู่กันค่ะ เพราะการออกกำลังกาย เป็นการช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกได้อย่างรวดเร็วที่สุด รวมถึงยังช่วยให้ร่างกายได้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่กำลังอยากจะลดความอ้วน ควรหมั่นออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 5 วันค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย ไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอด!

 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!

 

 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net 

 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา 5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา 5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา
TrueID Application
5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ