(คลิป) รวม 5 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาว 30 อัพ ลดพุงให้แบนง่ายๆ แถมได้กระชับสะโพก

     สาวๆ วัย 30 อัพหลายคนเริ่มมีปัญหากับการ ลดหน้าท้อง ค่ะ เพราะหลายๆ คนมีความรู้สึกว่าลดได้ยากกว่าปกติ และอ้วนง่ายขึ้นกว่าสมัยวัย 20 เป็นอย่างมาก ทั้งๆ ที่เราก็ยังใช้ชีวิตแบบปกติตามเดิม ทั้งเรื่องการกินและการออกกำลัง และปัญหาพุงยื่นกลับกลายเป็นปัญหาระดับชาติของสาวๆ วัย 30 นี้ไปหลายคนเลยทีเดียว ยิ่งพยายามออกกำลังมากเท่าไหร่ แต่ก็ดูเหมือนว่าหน้าท้องของเราจะไม่ค่อยยอมลดลงไปได้เลย
     เราไม่อยากให้สาวๆ ต้องโหมออกกำลังกายอย่างหนัก ทั้งๆ ที่ในความจริงแล้ว มีท่าออกกำลังกายหลายท่าทีเดียวที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะ แต่สามารถ ลดหน้าท้อง ได้ดี อย่าง ท่าโยคะ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ค่ะ สาวๆ วัย 30 สามารถทำตามได้เลยง่ายๆ ไม่ต้องเหนื่อยเปลืองแรงมาก แต่ว่าสามารถ ลดหน้าท้อง ได้ดี รวมถึงยังไม่หักโหมให้สาวๆ ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออีกด้วย เพียงสาวๆ ลองแบ่งเวลาในตอนเช้าหรือตอนเย็น มาทำ 5 ท่าโยคะลดหน้าท้อง ของเราดูค่ะ นอกจากจะได้ลดพุงแล้ว สาวๆ ยังได้กระชับก้นและสะโพกให้ตึงกระชับ ไม่หย่อนยานอีกด้วยล่ะค่ะ

credit: The Art of Living

นอนหงาย ขาทั้ง 2 เหยียดตรง เท้าชิด มือ 2 ข้างวางคว่ำใต้สะโพก หายใจเข้า ค่อยๆ ดันยกลำตัวให้ยกขึ้น สายตามองปลายนิ้วเท้า หายใจออก แอ่นอกขึ้น ค่อยๆ เอนศีรษะไปด้านหลัง ให้กลางกระหม่อมแตะลงพื้น ค้างไว้สักครู่ ผ่อนคลาย จังหวะหายใจเข้า ให้ยกศรีษะขึ้น เพื่อให้สายตามองปลายเท้า หายใจออก วางศรีษะลงกับเสื่อกลับไปสู่ท่านอนหงายตามเดิม