การที่ผิวพรรณหยาบกร้าน ไม่เนียนสดใสนั้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ร่างกายขาดวิตามินบี 6 นอกจากผิวแห้งหยาบกร้านแล้วอาจมีอาการอื่นๆ คือ เป็นแผลที่ลิ้น โรคโลหิตจาง โรคลมชัก โรคซึมเศร้า หอบหืด เป็นนิ่วในไต เป็นต้น ซึ่งแหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 6 จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ป้องกันการเกิดตะคริว ซึ่งเราสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 6 ได้จาก เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อหมู ตับ แฮม ข้าวโพด กล้วย ลูกเกด ลูกพรุน โดยเฉพาะถั่วต่างๆ ที่มากคุณค่าทางสารอาหาร ดังนี้ ถั่ว ธัญพืชแหล่งสุดยอดโปรตีนชั้นดีที่สาวๆ หลายคน นำมารับประทานแทนเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วขาว ถั่วดำ และถั่วเหลือง ถั่ว 5 สีนี้ต้องบอกว่ามีประโยชน์สุดยอดจริงๆ หรือแม้แต่จะเป็นถั่วชนิดเปลือกแข็งด้วยก็ตาม จะเป็นตัวช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง เบาหวาน ฟื้นฟูไต ปรับบำรุงธาตุในร่างกายให้สมดุล อีกทั้งยังส่งผลต่อเรื่องของผิวพรรณให้ดูสดใส เนื่องจากสารอาหารในถั่วมีมากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะมีวิตามินบี 6 ค่อนข้างสูง ที่จะช่วยชะลอวัยของเราได้ เห็นแบบนี้แล้วคงต้องหาถั่วมาทานเป็นประจำแล้วล่ะค่ะ เมนูจากถั่วที่นิยมทานกันแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ ถั่วอบที่ไร้เกลือ น้ำเต้าหู้ ถั่ว 5 สีต้มกินกับนมจืด และสมูทตี้ถั้ว 5 สีผสมกับงาดำ หรือจะใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไปด้วยก็ได้ค่ะ ถ้าใครที่ลดน้ำหนักไม่ควรเติมน้ำตาล หรือเพิ่มรสชาติความหวานของน้ำเชื่อมใดๆ ลงไป เพราะอาจได้รับคุณค่าจากสารอาหารในถั่วไม่เต็มที่ และอีกอย่างควรทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และทานถั่วให้หลากหลายจะดีมากๆ เลยค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับประโยชน์ของธัญพืชที่หลากหลายของถั่วที่จะช่วยให้ผิวของสาวๆ หายหยาบกร้าน บางทีเราอาจทราบแค่ถั่วช่วยลดน้ำหนัก จริงๆ แล้วคุณค่าทางสารอาหารของถั่วมากมายที่จะช่วยให้เราชะลอวัยกลับมาสดใส ทั้งภายในและภายนอก สำหรับใครที่ชอบทานถั่วมีเมนูใหม่ๆ นำมาแลกเปลี่ยนกับเราได้นะคะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกค่ะ เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ Pexels จาก Min Anภาพที่ 1 : Min An/เว็บไซต์จาก Pexelsภาพที่ 2 : Mehran B /เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 3 : Cats Coming/เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 4 : Polina Tankilevitch/เว็บไซต์ Pexelsอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
