5 ข้อเสียของการนอนน้อย อดนอนบ่อย ๆ อันตรายอย่างไร ? เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเลยทีเดียว สำหรับการนอนหลับ ที่จะช่วยร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟูและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น จึงควรที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพื่อที่จะได้ตื่นมารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและดีต่อสุขภาพ ร่างกายได้รับการซ่อมแซมไม่ว่าจะเป็น ทั้ง ระบบสมองและประสาท ผิวพรรณ ภูมิคุ้มกันร่างกาย อวัยวะส่วนต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าในทางตรงกันข้าม ถ้าหากคุณนอนน้อยและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นระยะนาน ก็ย่อมส่งผมเสียต่อร่างกาย แล้วจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกัน ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-3011213/ 1 . โรคอ้วน การนอนหลับไม่เพียงพอ และอดนอนเป็นระยะเวลานาน ทำให้ร่างกายของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายยิ่งขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะทำงานผิดปกติ ทำให้น้ำตาลไม่เพียงพอจนรู้สึกหิวและอยากรับประทานอาหารหรือขนมมากขึ้นเรื่อย ๆ ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-4392172/ 2 . รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ถ้าหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้พลังงานค่อย ๆ หมด และรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-3168269/ 3 . ส่งผลต่อระบบสมองและประสาท การนอนน้อยเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะส่งผลให้เกิดอาการทางสมอง โดยเฉพาะความจำสั้น และกระบวนการเรียนรู้ที่ช้าลง ตอบสนองช้า ทำให้การทำงานเสื่อมลงและไม่มีประสิทธิภาพ มักหลง ๆ ลืม ๆ ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-1636731/ 4 . การเจริญเติบโตของร่างกาย ถ้าหากเด็กอดนอนติดต่อกันนาน ๆ จะทำให้การทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตทำงานได้ช้าลงและไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายเสื่อม ไม่สบายบ่อยและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-2514031/ 5 . ผิดปกติทางอารมณ์ การอดนอนบ่อย ๆ ส่งผลกระทบต่ออารมณ์เป็นอย่างมาก ทำให้คุณมีอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อยู่ตลอดเวลา อารมณ์แปรปรวนง่าย ขึ้น ๆ ลง ๆ บางครั้งก็หงุดหงิด บางครั้งก็ร่าเริงจนเกินไป เป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับผลเสียของการอดนอนเป็นระยะเวลานานและเป็นประจำ ควรใส่ใจสุขภาพการนอนหลับให้ดีอยู่เสมอ พักผ่อนให้เต็มที่อย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมและสดชื่น พร้อมสำหรับการทำงานและใช้ชีวิตอยู่เสมอ ขอบคุณรูปภาพหน้าปก : https://pixabay.com/images/id-2197947/
