พออายุเข้าเลข 3 หลายๆ คนมองหาตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นไม่แก่ ดูเด็กเยาว์วัยอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นวิธีลดน้ำหนัก ศัลยกรรมความงามจากผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกาย และที่สำคัญเรื่องอาหารการกินในแต่ละวัน วันนี้ถ้าใครอยากจะมีสุขภาพดี ดูอ่อนวัยอยู่เสมอ ห้ามพลาดเกร็ดความรู้นี้เลยค่ะ เพราะเรามีอาหารที่จะช่วยให้คุณอ่อนเยาว์ขึ้นภายใน 3-6 เดือน มาฝาก ดังนี้1.ธัญญาหารในมื้อทุกเช้า เช่น มอลต์ ถั่วเหลือง เมล็ดธัญพืชต่างๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 เพื่อลดความมันบนใบหน้า ต้องบอกว่า เหล่าธัญญาหารต่างๆ ที่เรารับประทานเข้าไป จะช่วยหยุดยั้งการผลิตน้ำมันส่วนเกินของต่อมผลิตในร่างกาย ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นผมบางและมันที่ทำให้หลายคนกลัว2.กล้วย ต้องบอกว่าประโยชน์ในกล้วยมีมายมายเลยล่ะค่ะ ทั้งป้องกันผมร่วง บำรุงสายตา บำรุงหัวใจ ช่วยให้นอนหลับสบาย อุดมไปด้วยวิตามินบี แต่ว่าควรรับประทานในปริมาณที่พอดีนะคะ เพราะว่าในกล้วยก็มีปริมาณน้ำตาลที่สูง ทานมากเกินไปอาจน้ำหนักขึ้นได้3.ปลา แหล่งโปรตีนย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามินดี โอเมก้า 3 และมีกรดไขมันที่จำเป็นในการลดคอเลสเตอรอล ถ้าเราทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ บำรุงกระดูกและฟัน ช่วยลดน้ำหนัก เพราะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ทานปลาบ่อยๆ รับรองย้อนวัยให้อ่อนลงได้แน่นอนค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นปลาที่มีราคาแพงเท่านั้นนะ รู้แบบนี้แล้วไปจ่ายตลาดอย่าลืมซื้อปลา มาเป็นเมนูในมื้ออาหารกันนะคะ4.ธัญพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง หรือจะเป็นถั่ว 5 สีที่ได้ยินคุ้นหูกัน เพราะธัญพืชจากถั่วต่างๆ มีวิตามินบีค่อนข้างสูง ช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดูสดใสไม่หยาบกร้าน และที่สำคัญช่วยชะลอการเกิดผมหงอกได้ด้วยนะคะ แถมทานเล่นแทนของจุกจิกอิ่มท้องนาน ลดน้ำหนักได้สบายเลยค่ะ5.มะม่วง ผลไม้ทานได้ทั้งผลดิบและสุก อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่ช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดี และช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวหนังให้กลับมามีความชุ่มชื่น และนุ่มเนียนใสเหมือนเด็กอีกครั้ง ฤดูมะม่วงแล้วต้องห้ามพลาดเด็ดขาดเลยค่ะ6.อะโวคาโด ผลไม้ที่จะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์ เพราะร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันจากการทำลายในรูปแบบต่างๆ ทั้งนี้ยังรวมถึงการถูกทำลายจากอากาศที่มีมลภาวะเป็นพิษ ซึ่งปัจจุบันอะโวคาโดสามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่ายตามซูปเปอร์มาเก็ตต่างๆ ลองหามาทานกันดูนะคะ7.ฝรั่ง หรือน้ำฝรั่ง หลายคนใช้เป็นผลไม้ลดน้ำหนัก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี มีน้ำตาลน้อย จะช่วยเก็บรักษาคอลลาเจนที่ใต้ชั้นผิวหนังให้รู้สึกเต่งตึง หรือจะรับประทานมะละกอ ส้ม แทนฝรั่งก็ได้นะคะ ทานบ่อยๆ จะช่วยให้คุณดูเยาว์วัยได้ในไม่ช้าแน่นอนค่ะเป็นอย่างไรกันบ้างคะ...กับ 7 อาหารตัวช่วย ที่จะเปลี่ยนตัวคุณให้ดูอ่อนเยาว์ ภายใน 3-6 เดือน ต้องบอกว่าถ้าใครทานเป็นประจำอยู่แล้วจะเห็นผลในไม่ช้า และระยะยาวคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีแน่นอนค่ะ ที่มาจากการใส่ใจดูแลของตัวคุณเอง เรื่องสุขภาพไม่มีอะไรที่กินเข้าไปแล้วเห็นผลลัพธ์เลยต้องดูกันในระยะยาวๆ ในอนาคต มาสร้างสุขภาพที่ดีกันค่ะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ pexels จาก Quang Anh Ha Nguyenภาพที่ 1 : Alexander Mils /เว็บไซต์pexelsภาพที่ 2 : Aleksandar Pasaric/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 3 : cottonbro/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 4 : Fer Martinez Gonzalez/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 5 : ROMAN ODINTSOV/เว็บไซต์pexelsภาพที่ 6 : Foodie Factor /เว็บไซต์pexelsภาพที่ 7 : Quang Nguyen Vinh /เว็บไซต์pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
