การดื่มนมก่อนเข้านอนเป็นแรงบันดาลใจที่ดีที่จะดูแลสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน นี่คือ 10 ข้อดีที่สำคัญของการดื่มนมก่อนเข้านอน 1. ส่งเสริมการนอนหลับ: นมมีสารไทรทิปโฟฟานท์ (tryptophan) ซึ่งเป็นสารก่อประสาทสมองที่ช่วยกระตุ้นการผลักดันสารเซโรโทนิน ที่เป็นสารสำคัญในกระบวนการสร้างเมลาโทนิน ทำให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น 2. สร้างความผ่อนคลาย: นมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นสารช่วยผ่อนคลายที่สำคัญ การดื่มนมก่อนนอนจึงช่วยลดความเครียดและสร้างความผ่อนคลายให้กับร่างกาย 3. ส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ: นมมีโปรตีนสูงที่สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายในช่วงวันได้ การดื่มนมก่อนนอนจึงช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อในระหว่างการพักผ่อนของคุณในรอบคืน 4. บำรุงผิวพรรณ: นมมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยฟื้นฟูผิวพรรณและให้มันดูสดใสมากขึ้น 5. สร้างกระดูกแข็งแรง: นมมีแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นสารที่สำคัญในกระบวนการสร้างกระดูกแข็งแรง การดื่มนมก่อนนอนช่วยในการบำรุงและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ 6. เสริมสร้างธาตุอาหาร: นมเป็นแหล่งที่มาของโปรตีน แคลเซียม วิตามิน D และวิตามิน B12 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกาย การดื่มนมก่อนนอนช่วยเสริมสร้างธาตุอาหารเหล่านี้ให้กับร่างกาย 8. สร้างเม็ดเลือดแดง: นมมีธาตุเหล็ก ที่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง การดื่มนมก่อนนอนช่วยในการเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกาย 9. ช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อน: การดื่มนมอุดมไปด้วยแคลเซียมช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ทำให้คุณนอนหลับสบายๆ และไม่มีอาการระคายเคืองท้องในรอบคืน 10. ช่วยลดความอักเสบ: นมมีสารอะมิโนกรดอะมิโนที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การดื่มนมก่อนนอนช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ในระหว่างการพักผ่อนของคุณในรอบคืน นมที่ฉันดื่มก่อนจะเข้านอนส่วนมากปกติแล้วจะเป็นนมรสจืด นมสดบ้างนมกล่องบ้าง แต่ก็มีที่เป็นนมเปรี้ยวรสผลไม้บ้าง ถ้าฉันดื่มนมก่อนนอนแล้วฉันนอนหลับง่ายขึ้นไม่กระสับกระส่าย ไม่หิวตอนดึกๆ ไม่ค่อยตื่นมากลางดึกแต่ก็จะบ้างที่ตื่นมากลางดึกแต่ก็นานๆ จะเป็นสักที ตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมารู้สึกว่าร่างกายสดชื่นแจ่มใสเพราะได้นอนเต็มที่เต็มเวลา ลุกขึ้นจากที่นอนได้ง่ายขึ้นเพราะฉันไม่มีอาการปวดแขนปวดขาหรือปวดหัวเข่า ระบบขับถ่ายดีมากไม่มีอาการท้องผูกหรือท้องเสีย รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นกว่าแต่ก่อน ฉ้นนั่งนานๆ ก็ไม่มีอาการเหน็บชาตามแขนตามขา ในช่วงฤดูอาการเย็นๆ หนาวๆ ฉันจะดื่มนมอุ่นๆทำให้ร่างกายฉันอบอุ่นขึ้นได้อีกนิดหน่อย ส่วนใครมีโอกาสลองดื่มนก่อนนอนกันบ้างก็จะดีต่อสุขภาพของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังว่าการดื่มนมก่อนนอนอาจไม่เหมาะสมสำหรับบางคน เช่น ผู้ที่แพ้นม หรือมีปัญหาทางเขาปัสสาวะ เพราะนมอาจเพิ่มการหลั่งน้ำปัสสาวะในบางคน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความสะดวกสบายและไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ เป็นทางเลือกที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากข้อดีที่ผมกล่าวมาได้ ขอบคุณภาพจาก Pixabay ภาพหน้าปก ภาพโดย NoName_13 จาก Pixabay ภาพที่ 1 ภาพโดย Daniela Dimitrova จาก Pixabay ภาพที่ 2 ภาพโดย congerdesign จาก Pixabay ภาพที่ 3 ภาพโดย Spencer Wing จาก Pixabay ภาพที่ 4 ภาพโดย Leopictures จาก Pixabay ภาพที่ 5 ภาพโดย No-longer-here จาก Pixabayอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
