ในบรรดาสิ่งที่เราต้องการเพื่อความอยู่รอด น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ และเราต้องการน้ำเพื่อให้ระบบต่างๆของร่างกายนั้นสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากเราขาดน้ำจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ การดื่มน้ำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายของเราชุ่มชื้นซึ่งจำเป็นสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่การย่อยอาหารไปจนถึงการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของเรา ซึ่งจะช่วยป้องกันความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ ได้ สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการดื่มน้ำก็คือน้ำหาได้ง่ายและราคาไม่แพง ไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากเลยในการบริโภคน้ำเปล่า มันเลยง่ายมากที่จะดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมาย และที่เราได้พบเองเลยนั่นก็คือ 1. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย อันนี้เรารู้สึกได้เลยนะ ถ้าวันไหนเราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เราจะรู้สึกได้ถึงความเย็นในตัว ยิ่งเมืองไทยนี่อากาศร้อนมากๆ การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยที่ดีในการคลายความร้อนเลย 2. ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เรารู้สึกได้เลยว่าท้องไม่อืด ขับถ่ายง่าย อุจจาระนิ่มขึ้น 3. สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เวลาที่อากาศเปลี่ยนเราไม่ค่อยเป็นหวัดง่าย อาการภูมิแพ้ก็ดีขึ้น เพราะปกตืช่วงอากาศเปลี่ยนเราจะมีผื่นคันขึ้นเต็มตัวเลย แต่เมื่อเราหันมาดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร มันทำให้อาการแพ้อากาศของเราหายไป เราก็อึ้งเหมือนกันแต่มันคือเรื่องจริง 4. สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิว ข้อนี้เราเห็นได้ชัดเลยว่าผิวเราชุ่มชื้นขึ้น ไม่แห้ง แตก เป็นขุย และที่สำคัญออกแดดแล้วไม่แสบ 5. ช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้ ของเราเรียกได้ว่าบรรเทาอาการปวดหัวได้ดีเลยแหละ เวลานั่งทำงานหน้าจอนานๆ หรือออกแดดจัดๆ เรามักจะปวดหัว แต่หลังจากที่หันมาดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร คืออาการปวดหัวบ่อยๆของเราหายไปเลยอะ 6. สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงานได้ เราหันมาดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร เป็นอย่างน้อย สิ่งที่เราเจอเลยก็คือ มีคนทักว่าเราผอมลง ทั้งที่เราก็กินปกติเหมือนเดิมทุกอย่าง เพิ่มมาแค่การดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร และเราก็รู้สึกเบาตัวขึ้นด้วย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการดื่มน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน แต่ของเราคือเราดื่มไปเลย 2 ลิตรต่อวัน และอาจจะมากขึ้นหากมีเหงื่อออกหรือออกกำลังกาย หรือในวันที่อากาศร้อน เทคนิคหนึ่งในการดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรต่อวันคือการแบ่งการบริโภคออกเป็นส่วนเล็กๆ ตลอดทั้งวัน เราจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารเช้า จากนั้นดื่มน้ำ 1 แก้วทุกๆ 2 ชั่วโมง และจิบน้ำเรื่อยๆเวลานึกขึ้นได้ เราพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลาเพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำ อีกเทคนิคหนึ่งคือการเพิ่มรสชาติให้กับน้ำด้วยผลไม้สดหรือสมุนไพรเพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น สุดท้าย การตั้งเตือนบนโทรศัพท์ก็ยังช่วยให้เราติดนิสัยดื่มน้ำเป็นประจำได้อันนี้้เราใช้แค่ช่วงแรกๆ พอเราทำไปมันเริ่มชินก็ไม่ต้องใช้มือถือตั้งเวลาเตือนแล้ว สรุปได้ว่า น้ำดื่มเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของเรา หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และมีประโยชน์มากมาย ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง เครดิตภาพภาพปก โดย Friedrich Frühling จาก Pixabayภาพ1 โดย Bruno /Germany จาก Pixabayภาพ2 โดย congerdesign จาก Pixabayภาพ3 โดย Christine Sponchia จาก Pixabayภาพ4 โดย Darko Djurin จาก Pixabayอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
