การต้านอนุมูลอิสระเป็นกุญแจสำคัญในการต่อต้านริ้วรอย ในบทความนี้มีคำตอบสารอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งผลิตขึ้นจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของร่างกาย มีคุณสมบัติสามารถทำลายเนื้อเยื่อและเซลล์ของร่างกายได้ นำไปสู่โรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่ก่อให้เกิดความแก่ชราของมนุษย์ สารอนุมูลอิสระในปริมาณปานกลางนั้นมีประโยชน์ ปกป้องร่างกายจากสารแปลกปลอม เช่น สารเคมี แต่เมื่อสารอนุมูลอิสระในร่างกายมีมากเกินไป จะทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันที่รุนแรงและทำลายเซลล์ในร่างกาย ทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย จุดด่างดำ ภูมิแพ้ และโรคหลอดเลือดหัวใจวิธีรับมือกับสารต้านอนุมูลอิสระ:ก่อนอายุ 25 ปีบริบูรณ์ การต่อต้านริ้วรอย = การดูแลพื้นฐานโดยใช้ครีมกันแดด (ทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้น) หลังอายุ 25 ปีบริบูรณ์ การต่อต้านริ้วรอย = ผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย (เช่น เซรั่มต่อต้านริ้วรอย เซรั่มหรือครีมกระชับสัดส่วน) ควรรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในอาหารประจำวัน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบบ่อยคือวิตามินซีวิตามินซีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่คลาสสิกและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีได้ด้วยตัวเอง แต่ผักและผลไม้สีเขียวส่วนใหญ่มีวิตามินซีอยู่ นอกจากนี้ยังสามารถซื้อวิตามินรวมหรืออาหารเสริมวิตามินซีได้ง่ายอีกด้วย วิตามินซียังจำเป็นต่อความสมบูรณ์ของเซลล์และการทำงานปกติของการเผาผลาญ ตราบใดที่วิตามินซียังเพียงพอ สามารถทำให้ความสามารถในการล้างพิษของตับและการเผาผลาญของเซลล์เป็นไปตามปกติวิตามินอีแหล่งอาหาร: ข้าวกล้อง ปลา ไข่ ถั่ว ผักสีเขียว อาหารเสริมวิตามินอี เป็นต้นสารไลโคปีนแหล่งอาหาร: มะเขือเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเขือเทศลูกเล็ก กินปรุงสุกดีที่สุด แม้ว่าวิตามินซีในมะเขือเทศปรุงสุกหรือแปรรูปจะถูกทำลาย อย่างไรก็ตาม ปริมาณไลโคปีนสามารถเพิ่มขึ้นได้หลายเท่า การทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระก็แข็งแกร่งขึ้นเช่นกันเบต้าแคโรทีนแหล่งอาหาร: ผักใบเขียวและเหลือง ผลไม้สีส้ม (เช่น แครอท ผักโขม ผักกาดหอม มันฝรั่ง มันเทศ บร็อคโคลี่และแคนตาลูป) โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งสีของผลไม้หรือผักเข้มมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนการต่อต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ต้านออกซิเดชันกล่าวโดยสรุป ในการชะลอความแก่นั้น กุญแจดอกสำคัญก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารนี้ส่วนมากจะพบได้แต่ในเฉพาะพืชเท่านั้น เช่น ผักและผลไม้สีเขียว ข้าวกล้อง ถั่ว มะเขือเทศ แครอท ผักโขม ผักกาดหอม มันฝรั่ง มันเทศ บร็อคโคลี่ แคนตาลูป ส่วนน้อยที่จะพบในสัตว์ เช่น ไข่และปลา ในความคิดเห็นส่วนตัว การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำช่วยให้เราได้สารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถชะลอความแก่ได้ นอกจากนั้น สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ทัศนคติในการมองโลก ต้องรู้จักคิดบวก กำจัดความคิดลบให้มากที่สุด ไม่เครียด การออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยให้เราชะลอความแก่ได้เช่นกันภาพประกอบภาพปก โดย Peace with Love จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Mircea - See my collections จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Phi Nguyễn จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Minh Phạm Cao จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย tank air จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3อัปเดตความรู้ใหม่ ๆ อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
