“น้ำอัดลม” น้ำหวานรสซาบซ่า เครื่องดื่มคู่ใจของใครหลายๆ คน เราเองก็เป็นอีกคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเช่นเดียวกันค่ะ แต่สมัยนี้ดีหน่อยตรงที่มีน้ำอัดลม 0 kcal น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลให้เราดื่มได้แบบสบายใจมากยิ่งขึ้น พอพูดถึงเรื่องน้ำอัดลมเพื่อนๆ เคยได้ยินกันมาบ้างไหมคะว่ามีอาหารบางชนิดที่ไม่ควรทานคู่กันกับน้ำอัดลมเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ วันนี้เราเลยหยิบยกเอา 4 อาหาร/เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มคู่น้ำอัดลมมาฝากกัน จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้นมาดูกันได้เลยค่ะ รวม 4 อาหารไม่ควรทานพร้อมกับน้ำอัดลม 1.ไม่ควรทานทุเรียนพร้อมกับน้ำอัดลม เริ่มข้อแรกด้วยอาหารยอดฮิต 2 อย่าง คือ ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้ที่หลายๆ คนต้องชอบมากๆ กับน้ำอัดลม เครื่องดื่มเพื่อความชื่นใจที่ใครๆ ก็ต้องรู้จัก ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้ไม่ควรกินด้วยกันค่ะ เหตุผลเพราะอะไร? เพราะทุเรียนเองก็เป็นผลไม้ที่น้ำตาลสูงยิ่งพอเราเสริมด้วยน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเยอะมากๆ เข้าไปด้วยจะเป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้พุ่งสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็วและนี่ก็ไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน โดยเฉพาะคนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้รู้สึกว่าหิวน้ำบ่อย อ่อนเพลีย สายตาพร่ามัว นอกไปจากนี้ทุเรียนยังมีฤทธิ์ร้อนพอได้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่อัดอยู่ในน้ำอัดลมด้วยแล้วล่ะก็แสบร้อนไปทั้งอกเลยค่ะ เราเคยเผลอดื่มน้ำอัดลมพร้อมทุเรียนอยู่ 2-3 ครั้ง รู้สึกแน่นและแสบร้อนหน้าอกอยู่หลายนาที แถมยังมีอาการเรอจนแสบช่องอกและลำคอ หลังจากนั้นก็ไม่กล้าดื่มเครื่องดื่มอัดแก๊สคู่ทุเรียนอีกเลย 2.ไม่ควรดื่มนมคู่กับน้ำอัดลมเคยมีเมนูน้ำอัดลมผสมนมเป็นกระแสอยู่ช่วงหนึ่งค่ะ ถ้าหากถามว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพมากๆ ขนาดนั้นไหม? จากข้อมูลที่เราเคยดูคลิปมาจะเห็นว่าเมื่อนมเจอกับน้ำอัดลมจะทำให้โปรตีนในนมเกิดการแปรสภาพและเปลี่ยนเป็นก้อนหนืดๆ ได้ค่ะ สำหรับบางคนแล้วไอเจ้าก้อนโปรตีนที่แปรสภาพนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง แน่นท้องและปวดท้องขึ้นมาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเด็กน้อย หรือคนที่ท้องไส้ไม่ดีอยู่แล้วยิ่งควรเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มทั้ง 2 ชนิดนี้พร้อมกันเลยค่ะ อย่างเด็กตัวเล็กๆ ที่บ้านของเราเดี๋ยวกินนม พอผ่านไปไม่เท่าไหร่ก็ตามด้วยน้ำอัดลมหวานๆ ตกบ่ายมาก็ปวดท้องแบบนี้ต้องคอยระมัดระวังเป็นพิเศษค่ะ 3.ไม่ควรดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังพร้อมน้ำอัดลมนั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มที่ว่าเหล่านี้ คือ ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม ล้วนแล้วแต่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เมื่อเราดื่มพร้อมๆ กันมันจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่ร่างกายจะได้รับคาเฟอีนมากเกินกว่าที่กำหนด (เกินวันละ 300-400 มิลลิกรัม) หลายๆ คนอาจถามว่า อ้าว..เคยเห็นบางแบรนด์จับเครื่องดื่มเหล่านี้มาผสมกันด้วยนะ เช่น เอาน้ำอัดลมผสมคาเฟอีนเลยก็มี การผสมกันแบบนี้มีการควบคุมปริมาณของคาเฟอีนและส่วนผสมอื่นๆ เอาไว้ในปริมาณที่พอเหมาะจึงอาจสร้างผลกระทบต่อสุขภาพได้น้อย (ยกเว้นเราจะดื่มหลายกระป๋อง หลายขวด) แต่การที่เราดื่มแยกไปทีละอย่างโดยไม่มีการควบคุมปริมาณเลยแบบนี้ยังไงคาเฟอีนก็เกินชัวร์ๆ ช่วงอ่านหนังสือสอบเราเคยดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้พร้อมกันใน 1 คืนค่ะเพราะอยากปลุกให้ตัวเองสดชื่นเริ่มต้นตอนเย็นด้วยน้ำอัดลม ตามด้วยกาแฟยามค่ำๆ พอโต้รุ่งก็จัดเครื่องดื่มชูกำลังต่อ ปรากฏว่าเกิดอาการใจสั่น สมองง่วงมากแต่หัวใจเต้นแรงสุดๆ จนได้ยินเสียงหัวใจตัวเอง พยายามข่มตานอนให้หลับก็หลับยากมากๆ กว่าจะหลับก็หลังจากผ่านไปอีกหลายชั่วโมง บอกเลยว่าเข็ดสุดๆ 4.ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมคู่กับยารักษาโรคบางชนิดเพราะยามีกลไกการออกฤทธิ์ที่แตกต่างกันออกไปค่ะ จึงไม่ควรดื่มคู่เครื่องดื่มแปลกๆ (ยกเว้นในกรณีที่แพทย์หรือเภสัชกรแจ้งว่าสามารถทานยาบางชนิดคู่กับอะไรได้บ้าง) อย่างน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก็อาจขัดขวางการทำงานของยาบางชนิดได้ เช่น ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร ที่แน่นอนว่ากินคู่กับน้ำอัดลมที่เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารก็ยิ่งต้านกันจนยาไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ดีเท่าที่ควร หรือยาที่เกี่ยวข้องกับการขยายหลอดลม เส้นเลือด เพราะคาเฟอีนนั้นจะช่วยขยายหลอดเลือดอยู่แล้วพอกินคู่กันก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์จากการใช้ยาได้ นอกไปจากนี้คาเฟอีนยังส่งผลทำให้ตัวยาบางชนิดดูดซึมช้าลง เห็นผลการรักษาช้าลง พอเรากินแบบนี้ต่อเนื่องไปนานๆ ก็อาจทำให้เกิดภาวะการดื้อยาได้ในอนาคต แล้วแบบนี้เราควรป้องกันตัวเองอย่างไรไม่ให้เผลอกินอาหารเหล่านี้พร้อมน้ำอัดลม?สำหรับเราจะกินยากับน้ำเปล่าแค่เพียงอย่างเดียวเท่านั้นค่ะ ไม่กินยาคู่กับน้ำอัดลม นม หรือชาเลย เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาเรื่องการดูดซึม หรือผลข้างเคียงอื่นๆเวลาเรากินผลไม้ เราก็จะไม่กินคู่กับน้ำอัดลมเลยค่ะ ข้อนี้ให้ระวังในงานปาร์ตี้ งานเลี้ยงโต๊ะจีนเลย เพราะของเหล่านี้มักมาพร้อมกันในอาหารชุดๆ โดยเฉพาะเมนูทุเรียนอันนี้ต้องระวัง บางทีมาเป็นทุเรียนทอด ข้าวเหนียวทุเรียน ทุเรียนกวน ฯลฯ ถ้ากินทุเรียนเมื่อไหร่ท่องไว้เลยค่ะว่าไม่ควรดื่มน้ำอัดลม ให้เลือกเอาว่าจะดื่มน้ำซ่าๆ หรือจะกินทุเรียน ให้เราเลือกสักอย่างเพื่อที่ทั้ง 2 ชนิดนี้จะได้ไม่ตีกันค่ะระมัดระวังน้องๆ ตัวเล็กที่อยู่ในวัยกินนมและติดน้ำหวาน การดื่ม 2 อย่างนี้คู่กันเยอะๆ อาจทำให้น้องๆ ปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายตัวได้ค่ะ และนี่ก็เป็นรวมอาหาร ยาและเครื่องดื่ม 4 ชนิดที่ไม่ควรกินพร้อมน้ำอัดลม ถ้าหากหลีกเลี่ยงได้ก็พยายามหลีกเลี่ยงดีกว่าเพื่อความปลอดภัยต่อร่างกายและสุขภาพของเรา รวมถึงสุขภาพของคนที่เรารัก ภาพหน้าปก ภาพที่1 โดย Narong KHUEANKAEW จาก canva แต่งด้วย canvaภาพในเนื้อหา ภาพที่1 ภาพที่3 โดย ผู้เขียน / ภาพที่2 โดย freepik ภาพที่4 โดย jcomp จาก freepikอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
