ปัจจุบันสาว ๆ ที่มีความต้องการลดน้ำหนักนั้นมีวิธีการต่าง ๆ ให้เลือกมากมายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ INDOOR หรือ OUTDOOR ที่ทุกวันนี้สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งเทรนเนอร์เพียงแค่มีวินัยและตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเท่านั้นเอง หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่นิยมกันในหมู่สาว ๆ การรับประทานอาหารแบบคีโตไดเอท ( Kito Dite ) ก็เป็นหนึ่งวิธีการที่กำลังนิยมในขณะนี้และเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักได้จริงและได้รับความนิยมมากจากสาว ๆ อีกวิธีหนึ่งเลยทีเดียว ความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนในฐานะคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเห็นว่าการลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานเป็นแบบคีโตไดเอท สามารถทำได้ง่ายกว่าการการปรับเปลี่ยนการทานประเภทอื่น ๆ เนื่องจากเรายังสามารถทานอาหารได้หลายหลายเช่นเดิม ยังสามารถลิ้มรสความอร่อยจากรสชาติอาหารได้เหมือนเดิมทำให้ไม่เกิดการทุกข์ทรมานใจระหว่างการลดน้ำหนักเลย หลายคนที่เคยลดน้ำหนักจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานคงเข้าใจดี เนื่องจาก คีโตไดเอทนั้นกำหนดให้เราหลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้มากที่สุดเท่านั้นเอง ยกตัวอย่างง่าย ๆ หากเราต้องการทานก๋วยเตี๋ยวไก่ก็แค่ปรับเปลี่ยนเป็นเกาเหลาไก่ดูได้รสชาติที่เหมือนกันดับความอยากทานได้เพียงแค่เราหลีกเลี่ยงการเส้นซึ่งถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ถึงแม้ว่าการลดความอ้วนแบบคีโตไดเอทจะสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานเล็กน้อยก็จริงแต่การลดความอ้วนประเภทนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน เนื่องจากมีบุคคลบางกลุ่มที่ไม่สามารถใช้วิธีการนี้ได้ เช่น ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำ เนื่องจากผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำร่างกายต้องการสารอาหารจากกลุ่มอาหารที่ คีโตไดเอท ไม่สามารถทานได้ เช่น ผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินดีสูง เช่น ส้ม มะม่วง มะละกอ สับปะรด ที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการวิงเวียนและบรรเทาอาการวิงเวียนของโรคความดันต่ำได้ แต่ถือว่าเป็นแหล่งน้ำตาลของคีโตไดเอท ธัญพืชหลายชนิด เช่น ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าวกล้อง มันฝรั่ง หรือถั่ว ที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนของโรคดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการความดันโลหิตต่ำ ก็ยังถือเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงของคีโตไดเอทดังนี้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำที่มีความต้องการควบคุมอาหารจึงไม่ควรเลือกทานแบบคีโตไดเอทเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากอาหารที่ถือว่าเป็นการบำรุง รักษา และบรรเทาอาการของโรคความดันโลหิตต่ำล้วนเป็นอาหาร คีโตไดเอท ไม่สามารถทานได้ทั้งสิ้น ดังนี้ผู้ที่เป็นความดันโลหิตต่ำควรศึกษาทำความเข้าใจก่อนเลือกวิธีการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่วิธีการคีโตไดเอทเท่านั้น ควรศึกษาทุก ๆ พฤติกรรมทั้งการทานและออกกำลังกายหาสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเราที่สุด ปลอดภัยที่สุด ไม่มีใครสามารถบอกเราได้นอกจากตัวเราเอง ที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะค่ะขอขอบคุณแหล่งข้อมูลhttps://www.honestdocs.co/food-for-low-blood-pressure , https://www.honestdocs.co/keto-dietภาพปก ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay https://pixabay.com/th/photos/พิซซ่า-พิซซ่ามังสวิรัติ-ชีส-1150031/รูปประกอบบทความรูปที่ 1 ภาพโดย RitaE จาก Pixabayรูปประกอบบทความรูปที่ 2 ภาพโดย Welcome to all and thank you for your visit ! ツ จาก Pixabayรูปประกอบบทความรูปที่ 3 ภาพโดย Lukas Bieri จาก Pixabay