ใครที่ควรดื่มกาแฟ เอาประโยชน์ดีต่อสุขภาพ จากเครื่องดื่มมีคาเฟอีนกาแฟเป็นเครื่องดื่มอีกอย่างที่ผู้เขียนดื่มบ้างเป็นบางครั้งค่ะ ต้องบอกว่าบางครั้งเพราะว่าในชีวิตประจำวันปกติไม่เคยซื้อกาแฟซองติดบ้าน แต่แวะเวียนคาเฟ่ต่างๆ บ้างก็ต่อเมื่อมีสถานการณ์มาสนับสนุนค่ะ และจากที่ผู้เขียนได้สังเกตจากผู้คนรอบข้างมานั้นพบว่า หลายคนดื่มกาแฟแต่ก็ดูเหมือนกับว่ามีเหตุผลบางอย่างมาสนับสนุนให้คนเหล่านั้นดื่มกาแฟค่ะ เพราะน้องสาวของผู้เขียนก็ดื่มกาแฟ โดยเขาทำงานเป็นเจ้าหน้าที่อยู่ที่ห้องปฏิบัติการของโรงงานแห่งหนึ่ง มีทำงานเข้ากะ และตอนที่พ่อของผู้เขียนทำงานที่เทศบาลใกล้บ้านพ่อก็ดื่มกาแฟ และสมัยก่อนตอนที่ผู้เขียนไปประชมอบรมที่โรงแรมก็มีการเสิร์ฟกาแฟ ขนาดผู้เขียนไปปฏิบัติธรรมที่วัดนะคะ อุบาสก อุบาสิกาและพระภิกษุก็ยังพากันดื่มกาแฟค่ะ จากประสบการณ์ที่ผู้เขียนได้เห็นมาจะเห็นได้ว่าการดื่มกาแฟสามารถเป็นไปได้เกือบทุกคนยกเว้นเด็กและผู้ที่ไม่ต้องการดื่มกาแฟเองค่ะ เสร็จแล้วอาจมีคนสงสัยว่ากาแฟที่ว่าเป็นเครื่องดื่มที่พบเห็นได้ทั่วๆ ไปนั้น จริงๆ แล้วใครบางและสถานการณ์ไหนบ้างที่เราต้องเอาประโยชน์จากกาแฟ และในบทความนี้ผู้เขียนอยากส่งต่อข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในบทความที่ชื่อว่า "ใครที่ควรดื่มกาแฟ เอาประโยชน์ดีต่อสุขภาพ จากคาเฟอีน" เพราะกาแฟสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่เราในสถานการณ์ต่างๆ ได้ค่ะ แต่ก็ต่อเมื่อดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ และต่อไปนี้คือกลุ่มคนที่สามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มกาแฟค่ะ1. คนทั่วไป การดื่มกาแฟในระดับปานกลางมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ค่ะ ด้วยเหตุผลที่ว่ากาแฟเป็นแหล่งที่สามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระนะคะ จะว่าไปสารต้านอนุมูลอิสระสามารถส่งผลต่อการมีสุขภาพดีโดยภาพรวมได้และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้ค่ะ เช่น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งจากที่ผู้เขียนได้สังเกตพ่อของตัวเองมานั้น ปกติพ่อดื่มกาแฟแบบซองที่มีขายตามท้องตลาดทั่วไปค่ะ และชนิดที่มีน้ำตาลคือพ่อชอบที่สุด และพ่อมักดื่มกาแฟในช่วงเช้ามืดค่ะ อย่างน้อย 1 แก้ว เป็นแบบนี้นานหลายปีน่าจะมากกว่า 15 ปี ในระหว่างที่พ่อทำงานอยู่ค่ะ และหลังอายุ 60 ปีแล้ว พ่อก็ยังไม่เลิกดื่มกาแฟแบบเดิมค่ะ นานๆ ที่พ่อได้ดื่มกาแฟตามคาเฟ่บ้างแต่ต้องมีคนพาไปเลี้ยงนะคะ และเชื่อไหมค่ะว่าล่าสุดพ่อได้ตรวจหามะเร็ง พบว่า พ่อปกติดีค่ะไม่มีเซลล์มะเร็งและพ่อได้รับการผ่าตัดหน้าท้องด้วยอายุ 68 ปี โดยในระหว่างผ่าตัดสัญญาณชีพปกติดีหมดทุกอย่าง ไม่มีปัญหาในระหว่างทำการผ่าตัดเลยค่ะ ความดันเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ ทุกอย่างปกติหมดค่ะ2. คนที่ต้องการรักษาระดับการตื่นตัว จากที่เรารู้ๆ กันมาว่ากาแฟขึ้นชื่อเรื่องปริมาณคาเฟอีนนั้น ทำให้คนที่ดื่มกาแฟสามารถเพิ่มความตื่นตัว มีสมาธิ กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่าและสามารถทำงานที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ได้ดีค่ะ และนี่น่าจะคือเหตุผลที่ทำให้ผู้เขียนเห็นการเสิร์ฟกาแฟตอนไปประชุม ตอนเป็นนักเรียนพยาบาลเพื่อนๆ ของผู้เขียนก็พากันดื่มกาแฟนะคะ ตอนมาเรียนต่อโทพี่ๆ เพื่อนๆ ก็พากันดื่มกาแฟตอนมาเรียนอีกเหมือนกัน และจริงค่ะเพราะจากสังเกตมานั้นคนที่ดื่มกาแฟไม่หลับในห้องเรียนเลย เมื่อเทียบกับผู้เขียนที่เผลอนอนหลับไปบางครั้งตอนไม่ดื่มกาแฟค่ะ3. นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก การดื่มกาแฟของคนเหล่านี้มีส่วนช่วยให้กระตือรือร้นจากคาเฟอีนในกาแฟได้ค่ะ เพราะลองนึกภาพว่าคนๆ หนึ่งต้องการสร้างกล้ามเนื้อ กาแฟสามารถทำให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและทำให้มีความทนทานออกกำลังกายได้นานมากขึ้นค่ะ จึงช่วยเพิ่มความพยายามในระหว่างการออกกำลังกาย อีกทั้งคาเฟอีนยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ไขมันมาเป็นแหล่งพลังงานค่ะ เช่น ในคนที่ต้องวิ่งมาราธอนหรือมีกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนอย่างต่อเนื่อง กาแฟยังช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วและยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีกด้วย โดยส่วนตัวผู้เขียนมีโอกาสได้ไปออกกำลังกายกลางแจ้งบ้างค่ะ ก็เคยสังเกตดูเหมือนกันค่ะว่าวันไหนที่ตัวเองดื่มกาแฟก่อนเที่ยง ในตอนเย็นวันเดียวกันนั้นก็ได้ไปออกกำลังกายก็พบว่าตัวเองกระฉับกระเฉงมากกว่าวันที่ไม่ได้ดื่มกาแฟค่ะ4. ผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 จากที่การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลางมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้นั้น เป็นเพราะว่ากาแฟทำให้ความไวของอินซูลินดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ค่ะ โดยความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นนี้หมายความว่าเซลล์ของร่างกายสามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ผู้เขียนขอเพิ่มเติมในส่วนนี้นะคะว่ากาแฟที่ว่านี้หมายถึงเนื้อกาแฟล้วนๆ เพราะถ้าเป็นเครื่องดื่มจากกาแฟที่มีการเติมน้ำตาลและครีมที่มากเกินไป แบบนี้สถานการณ์อาจเปลี่ยนได้ค่ะ เพราะการดื่มกาแฟที่มีความหวานมากเกินไปสามารถเป็นปัจจัยชักนำทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เนื่องจากน้ำตาลที่เยอะไปนี้ไปเร่งกระบวนการเสื่อมตามธรรมชาติให้เกิดขึ้นเร็วกว่าปกติ ดังนั้นกาแฟแบบเติมน้ำตาลน้อยและแบบใช้ครีมชนิดที่ดีจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าค่ะ เพราะผู้เขียนมักสั่งกาแฟแบบหวานน้อยหรือบางครั้งก็สั่งแบบไม่หวานเลยก็มีค่ะ และผู้เขียนสุขภาพดีค่ะมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดปกติ โดยมีช่วงหนึ่งตรวจเลือดที่ปลายนิ้วทุกวันค่ะเพราะมีเครื่องตรวจเองจึงรู้ และสมัยนี้เครื่องตรวจไม่แพงแล้วนะคะและสามารถตรวจได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้านทันที6. ผู้ที่ต้องการลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด การดื่มกาแฟสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ค่ะ จากที่กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น กรดคลอโรจีนิก ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถช่วยปกป้องเซลล์ความเสียหายจากอนุมูลอิสระได้ โดยสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนดีต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดโดยภาพรวมค่ะ เพราะช่วยลดการอักเสบ จึงลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ ซึ่งส่วนหนึ่งนั้นผู้เขียนได้พูดไว้บ้างในแล้วในข้อแรกจากประสบการณ์ที่ผู้เขียนได้สังเกตพ่อของตัวเองมาค่ะ และหลังจากที่กาแฟช่วยทำให้การทำงานของหลอดเลือดดีขึ้นแล้ว จากนั้นยังสามารถพบว่ามีการปรับปรุงในเรื่องของความดันโลหิตให้ดีขึ้นได้อีกด้วยนะคะ และจากที่ผู้เขียนมีข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของพ่อของตัวเองมานั้น มีเพียงวันก่อนหน้าที่พ่อจะได้รับการผ่าตัดใหญ่เท่านั้น ที่พ่อมีความดันเลือดตกมาอยู่ที่ 80/70 มิลลิเมตรปรอทค่ะ โดยในตอนนั้นอยู่ที่คลินิกของหมอคนหนึ่ง และในตอนนั้นหมอทำได้แค่เรียกรถพยาบาล แต่หลังจากขึ้นรถพยาบาลไปแล้วพ่อมีความดันเลือดกลับมาปกติจนเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นค่ะ และตอนพ่อปวดแผล มีไข้สูง หรือเจ็บจากแผลผ่าตัดพ่อของผู้เขียนก็ยังมีความดันเลือดปกติตลอดค่ะ 7. คนที่มีอาการซึมเศร้า คุณผู้อ่านรู้ไหมคะ? ว่า กาแฟสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ตื่นตัวให้กับคนบางคนได้ และกาแฟยังช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย จากที่คาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติที่ไปเพิ่มความตื่นตัวและทำให้อารมณ์ดีขึ้นค่ะ อีกทั้งกาแฟยังช่วยเพิ่มพลังงานชั่วคราวและลดความรู้สึกเหนื่อยล้า จึงทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกตื่นตัวและร่าเริงมากขึ้นจากปกติได้ ตลอดจนคาเฟอีนในกาแฟยังสามารถปรับปรุงสมาธิและการโฟกัสให้ดีขึ้นได้ จึงสามารถช่วยให้คนๆ นั้นรู้สึกอยากทำกิจกรรมต่างๆ และอยากมีส่วนร่วมมากขึ้นกับสถานการณ์แวดล้อมค่ะ เรื่องนี้ดูเหมือนจริงมากค่ะ เพราะข้างบ้านเป็นคนค่อนข้างเครียด มีปัญหาภายในบ้านบ่อยและล่าสุดเข้าโรงพยาบาลหมอบอกเป็นโรคซึมเศร้า และเคยสังเกตค่ะบางวันป้าแกดื่มกาแฟแกฮึดสู้มาก สามารถทำงานอะไรโน่นนี่นั่นได้ แต่พอไม่ดื่มกาแฟก็นั่งจุมปุ๊กหน้าเศร้าคอตกทั้งวันค่ะ ดังนั้นกาแฟช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวได้ค่ะทุกคนและทั้งหมดนั้นคือคนกลุ่มที่ควรหันมาเอาประโยชน์ด้านดีที่มีอยู่ในกาแฟค่ะ เพราะกาแฟถ้าดื่มพอดีๆ ก็มีประโยชน์ดีเกิดขึ้น และบางคนอาจรู้ว่ากาแฟดีกับเพียงบางคนเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วกาแฟยังสามารถใช้ได้กับอีกหลายคนค่ะ และแน่นอนว่าการตอบสนองต่อฤทธิ์ที่มีอยู่ในกาแฟของแต่ละคนมีความแตกต่างกันไป แต่การควบคุมการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะพอดีกับตัวเองยังมีความจำเป็นนะคะ โดยกาแฟร้อนจากการผสมกาแฟแบบซองผู้เขียนดื่มเพียงครึ่งซองเท่านั้นค่ะ กาแฟลาเต้หวานน้อยอร่อยค่ะและทำให้ตื่นตัวได้ดี แต่ผู้เขียนมักดื่มกาแฟก่อนเที่ยงเพราะเจอว่าถ้าดื่มบ่ายมักนอนยากขึ้นในตอนกลางคืนค่ะ และกาแฟคาปูชิโนหวานน้อยที่อเมซอนคาเฟ่คืออีกหนึ่งตัวเลือกที่อร่อยและทำให้ผู้เขียนกระปรี้กระเปร่าได้ค่ะและเวลาที่ผู้เขียนมีโอกาสเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดนั้น มักลองชิมกาแฟตามที่ต่างๆ บ้างก็พบว่าดีค่ะ กระปรี้ประเปร่าดีมาก ทำให้กระฉับกระเฉงตอนออกไปเที่ยวตามที่ต่างๆ มากกว่านอนดูทีวีในห้องค่ะ ลองสังเกตคนรอบตัวก็ได้ค่ะถ้าเขาดูซึมๆ ไม่ว่องไว ลองหากาแฟมาให้เขาดื่มดูค่ะ และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้น และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😀✅☕️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย SpotwizardLee จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1-3 โดย ผู้เขียน และภาพที่ 4 โดย Pchalisa จาก Pixabayออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%8D%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%82%E0%B8%8B%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B9%8C%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%84-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9F%E0%B9%88-%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A8%E0%B8%98%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B4-singha-park-cafe-trueidintrend_272309https://intrend.trueid.net/north/mae-hong-son/%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%A2-i-love-you-pai-%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AE%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2-trueidintrend_265697https://intrend.trueid.net/article/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1-%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B5-%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%90%E0%B8%A1-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87-trueidintrend_273377 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
